打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片

人生三分之一的时间都在睡眠中度过。可你是否想过，人为什么一定要睡觉？怎么睡觉才能整夜安眠？

对于多数失眠的人来说，他们经常生活在对失眠的焦虑中，甚至逐渐会对上床睡觉这件事产生害怕情绪。在这种情况下，建立规律的作息时间，放松身心，减少睡前刺激，可以改善自身的睡眠质量。若失眠问题已严重影响您的日常工作及生活，应尽早就医、寻求专业的帮助，以免因失眠引起更为严重的健康问题。

心理和行为治疗是治疗失眠的首选治疗方法，如果通过心理和行为治疗或物理治疗等手段仍不能解决问题，建议咨询专业的医生进行合理用药。需要提醒的是，失眠有很多种分型，药物的使用也会因人而异，千万不能自行用药，需遵医嘱，且用药时间不宜过长，并须严密监测。

饱受失眠困扰的您，看完这篇文章之后，让我们行动起来，从今夜起，好好守护每一夜安睡，以满满元气拥抱每一个崭新清晨。

撰稿丨雷公

编辑丨江芸 贾亭

手绘｜喵星人包子

运营｜廿十三

声明：健识局原创内容，未经许可请勿转载