说出来你可能没想到，这些事全都跟你说话有关。很多人在公司混得不顺不是因为能力差，是因为嘴上没把门的。给你总结了7个容易毁形象的说话习惯，我们来一个一个改掉。坚持7天，每天只做1个动作，你会发现同事和领导看你的眼神都不一样了。
第1天停止当众抱怨
今天的训练动作只有1个，把你想说的抱怨先在心里过一遍，改成建议再说出口。
比如你想说，“这个流程太烂了”改成“我觉得这个环节可以优化一下，你们觉得呢”。说的是同一件事，但给人的感觉完全不一样。今天开始，每次想抱怨之前先停3秒。
第2天停止说完不知道就没了
领导问你一个问题，你说不知道然后就没了，这会让人觉得你不上心。今天的训练是每次说“不知道”之后必须加一句”我去查一下，今天下班前给你回复“。就这一句话，你在领导眼里的形象立刻不一样。
第3天停止在别人说话时插嘴
今天练的是等3秒，对方说完话，你在心里默数3秒再开口，你会发现很多时候你以为对方说完了，其实他还有话要说，这3秒能帮你听到更多信息，也让对方觉得你在认真听，而不是在等着说自己的。
第4天停止汇报时说大概、差不多
领导最烦这两个词。今天的训练是把你今天要汇报的一件事用数字说清楚，不说进展差不多了，说已经完成了七成，剩下的部分明天下午能交。具体的数字和时间才是让人放心的表达。
第5天停止在会议上一句话也不说
很多人开会全程沉默，以为低调是美德。今天的训练是，在参加会议时至少要说一句话，哪怕只是“我觉得刚才这个点很好有意思，可以展开聊聊“。你不需要说很多，但你必须开口，开口一次，下次就会容易一点。
第6天停止什么都答应
今天练的是拒绝。有人找你帮忙，你不想做但又不好意思拒绝，结果答应了又做不好，两头都难看。今天的训练是用这个句式练习一次拒绝，“这个我现在手头有几件事在跟，怕耽误你，你看找某某会不会更合适“。既给了出路又没有直接说不，对方也不会觉得难堪。
第7天停止带着情绪说话
今天的训练是在你感到烦躁或者委屈的时候，先喝一口水再开口，这不是玄学，是给自己一个物理缓冲，你会发现，那口水喝下去很多冲动的话就咽回去了，说出来的话质量会高很多。
七天练完以后，你会发现自己在单位说话的方式已经悄悄变了。每天一个动作，不需要你变成另一个人，只需要把嘴上的坑一个一个填掉。每天花10分钟，把在单位说过的一句话拿出来复盘，想想如果重说一遍你会怎么改，也可以去找一些职场访谈类视频，专门听那些表达清晰的人是怎么汇报、怎么回应质疑的，跟着模仿一遍，这个习惯坚持下去，进步会比你想象的快很多。
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