你发现没有，即便很少吃糖，孩子还是：
容易积食、反复感冒、睡不安稳、不长个子
问题不在糖果上，而在你家餐桌上那些天天吃、你觉得“很正常”的食物
它们比糖果更隐蔽、伤害更大，今天就把这4类揪出来
第一类：高盐加工肉制品
我们理解的高盐可能就是做菜时放的盐巴多
实际上，那些“不咸”的才是真正的高盐重灾区，例如超市买的火腿肠、培根、午餐肉、肉丸
很多家庭早餐会给孩子煎一根火腿肠，煮面的时候放几个牛肉丸，觉得有肉有营养（你是不是这样做的？）
但是，你要翻看配料表就会发现，里面除了肉，还有大量盐、亚硝酸盐、磷酸盐
高盐会加重肾脏负担，让钙从尿里跑掉，孩子肾脏没长好，吃太咸就像让小人干重活，肾累坏了，钙也留不住
亲戚家孩子三岁，经常吃那种鳕鱼鱼肠
结果后来反复扁桃体发炎，夜里睡不安稳，尿钙偏高
后来医生让亲戚停掉这种零食，换新鲜鱼肉、虾滑
一个月后扁桃体没再发作
所以，我们平时尽量不要给孩子吃这种看起来很“健康”的食物，我们可以：
用鲜肉、鲜鱼、鲜虾代替火腿肠，剁泥分装冷冻
如果一定要买现成的，就看看配料表，选择钠含量低、无亚硝酸钠的
还有就是儿童肉松、午餐肉、培根尽量别上桌
第二类：反式脂肪早餐
有些妈妈早餐会给孩子吃超市小面包、饼干、蛋黄派，方便又顶饱。但这些廉价点心里的人造奶油、植脂末、起酥油，含有大量反式脂肪酸
反式脂肪酸会干扰神经系统发育，导致孩子记忆力差、注意力不集中，容易长湿疹、鼻炎、总咳嗽
这可能也是为什么每次孩子鼻炎发了、感冒了，医生就让孩子少吃零食的原因
其实这个问题也很好解决：
看配料表：有“氢化植物油”“植脂末”“代可可脂”“人造黄油”“起酥油”的不要买
早餐换成：纯牛奶/无糖酸奶 + 全麦馒头/蒸红薯/煮鸡蛋 + 水果
实在想吃，自己用动物黄油、天然面粉做
第三类：难以发现的隐形糖
就像开头提到的，我们认为糖果是育儿之路的最大敌人，实际上，真正的敌人是躲在暗处的隐形糖
这个糖在调味酸奶、乳酸菌饮料、果酱、甜面酱、番茄酱里脊，而且糖分高得吓人，一瓶乳酸菌饮料的糖比可乐还多，两勺果酱等于一块方糖
长期给孩子喝这些，肠胃像糊了层黏液，不想吃饭、大便粘马桶、舌苔白厚。免疫细胞吃了糖就犯困，病毒来了打不过，孩子老生病
我邻居小女儿四岁，每天一瓶乳酸菌饮料，家长觉得补益生菌
结果孩子食欲差、脸色黄、总积食！后来在医生的建议下，停掉饮料，换无糖酸奶+新鲜蓝莓，两周后主动要吃饭
所以，我们一定要睁大火眼金睛，发现这些“隐形糖”
酸奶只买配料表“生牛乳+乳酸菌”，无白砂糖。嫌酸自己加水果
果酱、甜面酱、番茄酱少用
甜味用蒸南瓜泥、红枣泥、香蕉泥代替
乳酸菌饮料、儿童牛奶、调味奶一律不买，或者一个月偶尔买一次
第四类：高油腻食物
我妈妈就觉得孩子需要油水才能长得又高又壮，所以炒菜多放油，还经常做红烧肉、炸鸡腿，早上买的油条
实际上，孩子吃太多油腻，肠胃根本处理不了。油大的食物就像给肠胃糊了层保鲜膜，消化液渗不进去，食物堵在肚子里
孩子肚子胀、打嗝酸臭、大便黏臭、晚上睡不安稳，时间长了不想吃饭，营养跟不上，不长个子，还容易积食发烧
我表姐的儿子爱吃红烧肉、炸鸡，几乎每天吃，他体重超标，但经常感冒，大便干如羊屎
大家看见他家的小胖墩就劝他饮食不要太油腻，孩子太胖了容易得三高，后来她换成蒸鱼、白灼虾、清炒蔬菜
一个月后他儿子居然大便正常了，而且感冒次数减少
其实对于油腻这一块，家里老人是经常犯的，所以，我们一定要给他们说清楚：
炒菜少放油，多用蒸、煮、炖
肥肉、炸鸡、油条每周最多一次，每次少量
肉类选瘦肉、鱼肉、去皮鸡肉
做菜先煸出肉里的油，别额外多加
最后说句大实话
糖果虽然甜，但家长会警惕
真正可怕的是那些天天上桌、你觉得“很正常”的食物，它们不动声色地毁掉孩子的脾胃、免疫、身高
从今天开始，检查你家餐桌，把这4类“比糖果还伤孩子”的食物请出去
一个月后，你会看到孩子饭量、大便、睡眠、长个的惊喜变化
转载自《半晴育儿记》，如有侵权，联系删除
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