高血脂是当代中老年人常见的慢性代谢病症，由于平日里饮食未加重视，经常性摄取高油高脂食物，再加上自身运动锻炼量不足，很容易出现血脂过高的症状。长期的高血脂会加快血管老化速率，诱发诸如血栓、动脉粥样硬化以及各种血管病症，对健康危害极大。
医学上，通常将甘油三酯浓度作为衡量血脂水平的标准，健康人群的这一数值在1.7mmol/L之下，但并非超过这一数据就代表罹患高血脂症，也并非一定需要药物治疗。
当甘油三酯维持在1.7-2.25mmol/L之间时，说明人体血脂偏高，但尚在日常调节的范围内，如能注意这4个方面，或许不用吃药就能恢复如初。
1.减少高油高热食物的摄入
食补优于药补是长久以来的医家经验，学会从饮食下手调理身体是走向健康的第一步。肥肉、动物脂肪以及各种油炸、烧烤食品，虽然具有独特的风味口感，却对控脂多有不利，特别是甘油三酯处于危险警戒线的人，更应该减少此类食物的摄入。
生活中保持清淡饮食习惯，烹饪时挑选菜籽油、豆油等植物油品类，尽量选择瘦肉、鱼虾等低脂肉类，有助于降低体内脂质浓度，稳定血脂。
2.适当服用补剂
想要恢复血管与内脏的功能稳定性，重点在于加强维生素与不饱和脂肪酸的补充。从功效来看，维生素B与维生素C能够发挥抗氧化功能，维持血管的通透性与弹性，修复局部的血管损伤。而不饱和脂肪酸则能够养护血管，清除多余的甘油三酯与胆固醇成分。
除了在饮食中加入富含上述营养物质的食物种类外，也可采购药品级补剂，节省经费的同时还能保证纯度与安全性。而不饱和脂肪酸多见于橄榄油、鱼油和坚果中，可以适当吃些。
3.坚持运动锻炼习惯
坚持每日锻炼，提高基础的代谢速率与能量消耗速率，能够加快体内脂质的分解，并促进肝脏与肾脏功能，将血管中残留的代谢废物加速排出，从而保障血管的年轻化、健康化。
而且，保持积极锻炼习惯也能让人看上去更具有精气神与活力，继而提高自身在社交中的形象状态，这对改善精神健康也具有一定帮助。松弛、乐观的情绪状态也是心脑血管健康的一大助力，不可轻视。
4.不沾烟酒
酒精以及其分解产生的乙醛是血管的“大敌”，长期摄取酒精会导致血管硬化加快，提高脑卒中、心梗等急性病症的病发概率。而且，酒精还会加重肝脏的代谢负担，影响身体代谢废物与毒素的清理效率，进一步加深血管的老化速度。
此外，根据分析，长期吸烟的人群往往有更高的血液粘稠度，其出现动脉粥样硬化的风险也更高。因此为了降血脂、护血管，尽早戒烟戒酒很是重要。
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