最近，话题“建议晚上提前洗漱”引发全网打工人、熬夜党讨论。其实提前洗能让人早睡，是有科学依据的。从生理层面来讲，洗漱时，血管扩张，体表温度升高，洗漱后身体开始散热，体温下降。而人体在自然入睡过程中，核心体温本身就是下降的，洗漱后的体温下降过程，正好模拟了这一生理信号，告诉大脑：“该睡觉了”。同时，体温下降有助于褪黑素的分泌，从而产生困意。从心理层面来看，这属于行为心理学中的经典条件反射。如果你每天都是“洗漱—上床—关灯—睡觉”，长期坚持下来，大脑会将这些动作与“睡眠”建立强关联。当你开始洗漱时，大脑会自动从“工作/娱乐模式”切换到“休息模式”，降低心理上的兴奋度。大家今晚就试试早点洗漱吧，祝你睡个安稳舒适的好觉。