道家在唐代以后就逐渐抛弃了外丹，转向“内丹”——以人体为炉鼎，以精气神为药物，以意念为火候。炼丹就是把你身体里的能量提纯、压缩、固化。
炼丹就是通过日复一日的修炼，把这些散乱的能量凝聚成一个“能量球”，安住在丹田。这个球，古人叫“丹”。它不是实体，但你能感觉到——小腹温热、充实、有弹性。

普通人不需要追求结丹，只需要追求“能量不散”。 当你精力充沛、不易疲劳、心态稳定时，你已经是在“炼丹”的路上了。

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