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今天是2026年6月9日
星期二
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时政要闻
县领导现场推进网络餐饮食品安全问题整治和高考期间噪音管控工作
6月8日，县委副书记、代县长袁康带队深入餐饮门店，现场推进网络餐饮食品安全专项整治，并实地检查高考期间噪音管控工作。县领导陈孝明、张娟、黄和参加活动。
重点关注
事关社保！遇到这五类情形请退回！
养老金、失业金等社保待遇关系着退休人员和参保职工的切身利益。随着《人力资源社会保障部关于做好追回多享受社会保险待遇工作的通知》的落地实施，社保待遇领取的核查更加细致，相关规则也更加清晰。哪些情形属于多享受社会保险待遇？如何退回？
哪些情形属于多享受社会保险待遇？
01 重复享受：
待遇享受人员在同一社会保险制度内、跨制度或者跨险种违规重复享受社会保险待遇的；
02 死亡或失踪后继续领取：
待遇享受人员死亡、失踪等丧失待遇领取条件后，用人单位、待遇享受人员或者其亲属未按时告知社会保险经办机构，当事人多享受社会保险待遇的；
03 信息变更未及时申报：
用人单位或者待遇享受人员未及时申报待遇调整信息等原因，当事人多享受社会保险待遇的；
04 服刑期间违规领取：
待遇享受人员在押服刑期间及服刑期满后多享受社会保险待遇的；
05 其他情形：
其他不符合规定多享受社会保险待遇的情况。
如有上述情形，待遇享受人员或其亲属，请及时前往社保经办机构主动退回多享受的社保待遇。对于个人多享受社会保险待遇的，原则上应一次性退回。难以一次性退回的，可以签订还款协议分期退回，也可以从其后续享受的社会保险待遇或者个人账户余额中抵扣。
据了解，社保经办机构会通过信息比对、上门核实、异地协查、委托用人单位或第三方机构核实等方式，对疑似多享受社会保险待遇的情况进行核查。经核查确定不符合待遇享受资格的，停止发放待遇；需要调整待遇标准的，按规定予以调整；多享受社会保险待遇的，按程序追回；涉嫌欺诈骗保的，依法严肃查处。
人社部门提醒：
1.退休前及时归集社保关系。在办理退休手续前，请务必将各地参保记录进行归集，并主动清理重复缴费账户，从源头上防止重复领取待遇。
2.关键信息变更主动申报。如发生重新就业、服刑、死亡等关键信息变更，当事人或其家属应及时向社保经办机构申报。
3.定期核对待遇发放明细。建议定期核对社保待遇发放记录，发现异常情况，请立即联系社保经办机构核实处理。在办理社保业务时，可登录“江苏人社网办大厅”办理或者通过江苏智慧人社APP和小程序办理。
晚饭一个改变，身体指标轻松变好！
你是不是也经常有这种感觉：明明没怎么吃饭，但血糖血压都高了，脂肪肝也有了。为了控制体重，更是这不敢吃那不敢碰？
其实，根本不用这么痛苦！只需要把晚饭时间稍微往前挪一挪，就能让你的体重、腰围和血糖在不知不觉中发生变化。
晚饭下午5点前吃
身体指标“自己”变好了
把晚餐时间往前挪一挪，真能这么神奇？2026年1月，国际期刊《英国医学杂志》子刊《英国医学杂志-医学》发表的一项研究发现，把晚餐在下午5点前吃完，能显著改善代谢效果。
这项研究对2000多人进行了分析，发现了一种效果最佳的吃晚饭方式：下午5点前把晚饭吃了，下午5点后管住嘴。研究给不同吃饭时间排了个名次：
冠军：17时前吃完晚餐。这是当之无愧的减肥效果“王者”，同时降低胰岛素（关系到你的血糖和脂肪储存）的效果也最明显。
亚军：17时—19时吃完晚餐。效果也不错，但和冠军相比，稍逊一筹。
季军：19时后吃完晚餐。虽然也有限制，但改善效果在这三类中是垫底的。
简单来说，想健康、想变瘦，吃得早比吃得少更重要！给身体设定一个“每日营业时间”，在这段时间里，可以适量地吃自己喜欢的食物；但时间一到，就得自觉管住嘴，跟夜宵、零食说拜拜。
早点吃晚饭
身体还会发生什么？
将晚饭时间提前一点，除了对血糖很友好之外，身体还会发生一些意想不到的变化。
■ 有利于减重
国际权威期刊《临床内分泌与代谢杂志》刊登的研究显示，比起18点吃晚饭，22点进餐的人血糖水平更高，并且身体消耗的脂肪量也较低。
■ 有助稳定血压
土耳其一大学对721名高血压患者研究发现，比起19点前吃晚饭，19点后吃晚饭的人，在一整夜保持高血压的可能性高出2.8倍。
■ 睡眠质量好转
人在睡眠状态下，大脑若是活跃会导致失眠、多梦、浅睡等。晚饭吃得太晚，肠胃被迫“加班”，影响睡眠质量。
■ 胃食管反流减轻
早一点吃晚饭，对缓解胃食管反流也有帮助。胃食管反流的人多有饭后胃灼热、反酸的情况，这类人睡前4小时不宜进食。
健康吃晚饭
记住这4个“黄金法则”
■黄金时间：睡前4小时吃完，让肠胃早点“下班”
晚餐最好在睡前3—4小时完成，比如22点左右睡觉，建议在18时—19时之间吃晚餐。这样能给胃肠留出充足的消化时间，以免带着“未消化的食物”入睡，影响睡眠质量。
■ 黄金分量：吃到七分饱即可，别吃到“撑得难受”
晚餐的“满分”状态是七分饱。所谓七分饱，胃里还没觉得满，但对食物的热情已经下降，吃饭速度也明显变慢。这时候就可以停止进食了，千万别吃到“撑得难受”才停。
■ 黄金搭配：优选易消化食物，少吃油腻“重口味”
优先吃：蔬菜、全谷物（如燕麦、藜麦、玉米等），这类食物富含膳食纤维，好消化且能提供饱腹感；也可搭配少量低脂高蛋白食材，如鱼虾、鸡胸肉、豆制品等。
少吃或慎吃：油炸食品、肥肉、动物内脏等荤食；蛋糕、甜饮料等高热量食物。
■ 黄金习惯：吃饭时放下手机，专心吃饭别“追剧”
你是不是也喜欢一边刷剧一边吃晚饭？这是长胖的“隐形陷阱”。注意力被手机分散，会不知不觉吃下更多东西。今天起，试试放下手机，专心感受食物的味道，你不仅会吃得更满足，还会吃得更少。
从今天起，试着把晚饭时间提前一点点，给身体一个更温和、更有效的呵护吧。
来源:江苏新闻 央视新闻
融媒体编辑:冉冉
责任编辑:丁文
审核:王礼富
复审:王金波
终审:贾战军
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