入夏之后气温攀升，正是儿童冬病夏治、调养体质的黄金时段。依托中医“春夏养阳、冬病夏治”理论，趁着自然界阳气充沛，针对性调理孩童体质，能够减少秋冬时节感冒、过敏性鼻炎、反复咳喘等常见病发作。徐汇区长桥街道社区卫生服务中心中医儿科苗开齐医师结合临床经验，从饮食、起居、日晒、运动四个方面，科普儿童夏季科学养生要点。
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中医提出，夏季天地阳气浮越于外，小儿脏腑娇嫩，体内脾胃阳气偏弱，贪凉、起居失宜极易损伤正气，埋下秋冬多病隐患。想要养好脾胃、固护阳气，饮食管控首当其冲。日常严控冰淇淋、冰镇饮品等寒凉食物，遵循“形寒饮冷则伤肺”的医理，规避脾胃、肺气受损。暑天口渴可自制健脾酸梅汤，以乌梅、山楂、怀山药、陈皮、炒麦芽配伍煮水，生津开胃不伤脾胃；孩子舌苔厚腻、大便黏腻、频发湿疹，可取茯苓、山药、白扁豆熬煮祛湿粥，药食同源温和祛湿。同时恪守“若要小儿安，三分饥与寒”，每餐七分饱，严控零食与油腻滋补食物，减轻肠胃运化负担。
起居防护重在避风防寒，守住三处关键穴位。日常着重防护大椎、神阙与足底，搭配肚兜护住腹部，避免寒气侵入。居家空调温度不宜低于26℃，切忌冷风直吹孩童。11时至13时阳气鼎盛，督促孩子小憩20分钟，借天时涵养一身阳气。
日晒是天然补阳良方，每日9时至11时，避开烈日暴晒，带孩子户外晒背。后背汇集督脉、膀胱经，晒背如同天然天灸，可温补阳气、改善虚寒体质。孩子出汗后立刻擦干身体、更换干爽衣物，防止受风着凉。
夏季同样是儿童长高关键期，在早晚凉爽时段，引导孩子开展跳绳、摸高、球类等户外运动。居家每晚可沿脊柱自下而上为孩子捏脊五至七遍，疏通经络、调和脏腑、升发阳气，兼顾强身与助长。
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记者：吴会雄
编辑：宁平英
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