吴庆光教授：老是睡不踏实？先分清体质，再解决失眠~
睡眠本是天性，失眠皆是身体失衡
睡觉本是天地间最自然的养生之事，人这一生，足足三分之一的光阴都在睡眠中度过。
日出而作、日落而息，顺应昼夜阴阳交替，身体得以休养、气血得以充盈，这是人体与生俱来的本能。可生活中不少朋友都有这样的困扰，夜幕降临、万物沉寂，周身疲惫不堪，脑袋却格外清醒，躺在床上辗转反侧，迟迟无法入眠。
广东省宏韵中医吴庆光主任，很多人只当是心事重、压力大，却不知失眠从不是单纯的情绪问题，而是身体机能失衡、脏腑失调发出的预警信号。从中医角度来说，睡眠的本质是阴阳相合、气血归藏，但凡彻夜难眠、多梦易醒、入睡困难，皆是脏腑气机紊乱、阴阳失和所致。
心神失养，是失眠的首要根源
中医常讲“心主神明”，心神安稳，人方能安然入睡。若是心血不足、心阴亏虚，心神便无处依附，如同无根浮萍，夜里自然躁动难安。
这类朋友大多白天心慌乏力、精神萎靡，夜里思绪纷乱，越躺越清醒。
肝气失调，扰动夜寐安宁
除了心脏，肝脏失调也是失眠的核心诱因。
肝主疏泄、藏血，夜间是肝脏养血排毒的关键时段，倘若肝气郁结、肝火旺盛，血热扰神，就会扰动心神，导致入睡困难、半夜易醒，尤其凌晨一到三点频繁醒觉，多是肝火偏盛的表现，平日里也常伴随烦躁易怒、口苦口干、胸闷腹胀等情况。
脾胃不和，卧寐难安
脾胃虚弱也会直接影响睡眠，正所谓“胃不和则卧不安”。
脾胃是气血生化之源，若是平日饮食不节、思虑过度，脾胃运化失常，水湿停滞、积食内生，浊气上扰心神，便会睡眠不踏实、多梦易醒，醒来后浑身疲惫。
肾精亏虚，致使夜寐不沉
除此之外，肾气亏虚也会引发睡眠问题，肾主藏精、纳气，肾精不足、肾阴亏虚时，水火失济，会出现心神不宁、夜寐不沉，常伴随腰膝酸软、头晕耳鸣、夜间盗汗等症状。
多见于长期劳累、作息紊乱的人群。
日常调养，调和脏腑助安眠
想要找回安稳好睡眠，无需复杂调理，核心在于调和脏腑、平衡阴阳、养护气血。
日常首先要顺应天时，早睡养阴，尽量避免熬夜耗伤肝肾气血，让脏腑得以正常休养。其次调理饮食，晚餐清淡适量，切忌暴饮暴食、过食生冷油腻，减轻脾胃负担，杜绝积食扰眠。同时学会疏解情绪，放平心态，减少思虑郁结，让肝气顺畅、心神平和。
平日里可适度静养休憩、温和调息，养护心脾、滋养肝肾，慢慢调和周身气机。
辨证调理，重拾整夜酣眠
失眠并非顽疾，只是身体失衡的提醒。只要找对根源、温和调理脏腑、平复阴阳，就能摆脱失眠困扰，重拾酣甜好眠。
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