《人民日报》引用的权威医学报告显示：
一天健走1小时，对2型糖尿病，有50％的预防效果；一周健走3小时以上，可降低35％～40％患心脏病的风险。
《英国运动医学杂志》也刊发过一项研究表明：
40岁以后，对于日常活动量较少的人群来说，每天以4.8公里/小时的速度步行111分钟，整体寿命便有希望延长近10.9年。
有人可能会问，走几步路真的能产生这么神奇的质变吗？
查阅资料时，我看到过一个真实的案例。
2000年，当时已经算得上事业有成的心血管专家胡大一在医院做体检。
结果却并不乐观：血糖、甘油三酯严重超标，脂肪肝问题也十分严重。
从那时起，他开始逼着自己多走。
由于常年伏案和奔波，他的膝关节本来就有老毛病，不能剧烈运动。
胡大一便从平路慢走开始，每天增加100步-200步，让身体慢慢去适应。
就这样靠着细水长流的坚持，他的减掉了21公斤。
胡大一如今已年近80，但通过经年累月的走动，脂肪肝消失了，血糖血脂也都维持在了健康范围内。
从医学角度讲，行走能促进血液循环，让心脏更有力地将血液输送到全身，增强心脏的耐力和收缩能力，从而提升心肺功能。
规律行走有助于控制体重、降低血压、血脂和血糖水平，减少动脉粥样硬化的发生，进而降低冠心病、心肌梗死等心血管疾病的发病概率。
可以说，行走是最简单的“心脏保养术”。
张伯礼院士在接受CCTV采访时说：“散步是对人最好的运动。”
他自己每天都会走七八千步，这个习惯他已经坚持20多年。
现在70多岁高龄的他仍然精神抖擞，还在忙着出门诊、四处讲座。
巴菲特每天早上五点起床，六点出门跑步，七点跑完五公里回家，30年如一日。
他曾在采访中表示，每天都跑步，是他保持身体健康的重要原因之一。
百练走为先。
不必花钱去健身房做多么高大上的运动项目，也不必花心思研究五花八门的养生方式。
用行走代替躺平，用散步代替久坐，那些迈过的步子，就是对生命最好的富养。
热门跟贴