守护“脊梁”健康 共筑无痛校园——西安工会医院走进西北政法大学开展颈肩腰腿痛专题讲座
暨义诊活动
6月9日下午，西安工会医院疼痛康复科主任何继勇主任医师应邀走进西北政法大学长安校区，为师生及家属带来“健康脊柱·校园行”系列活动第四场——颈肩腰腿痛专题讲座暨义诊活动。本次活动由校门诊部、人事处、校工会联合主办，旨在帮助长期伏案、久坐的师生群体科学防治脊柱疾病。
高校“职业病”不容忽视
“很多老师形容自己的腰椎比宪法条文还‘僵硬’，这不仅是调侃，更是真实写照。”何继勇主任一开场便引发全场共鸣。他指出，颈椎病、腰椎间盘突出症早已不是中老年人的“专利”。高校教师长期伏案备课、批改论文，学生群体习惯性低头看手机、久坐自习，脊柱长期处于高负荷、低活动状态，导致颈肩腰腿痛发病率持续攀升。
何继勇主任深耕疼痛康复领域二十余年。讲座中，他结合解剖图示与临床影像，讲解了不良姿势如何导致颈椎曲度变直、椎间盘退变等病理改变。一位在场教师感慨：“平时觉得腰酸背痛忍忍就过去了，今天才知道里面已经发生了器质性变化。”
从坐姿纠错到康复操实操
何主任列举了日常生活中最常见的“脊柱杀手”——葛优躺、跷二郎腿、趴睡、长时间低头等，并演示了正确坐姿、站姿和科学睡姿。他强调，办公时腰背应挺直，每工作45分钟左右应起身活动3-5分钟。
随后，何主任现场带领全体师生学习了一套简易高效的颈腰椎保健操，包括颈部抗阻拉伸、猫式伸展、臀桥等动作。全场师生齐声跟随练习，不少同学感叹：“做完真的感觉脖子轻了！”何主任叮嘱，这套动作每天坚持5-10分钟，就能有效缓解肌肉疲劳，但务必避免暴力扭转。
在互动问答环节，何主任明确警示：出现颈腰痛时切忌盲目按摩或跟风锻炼，必须首先明确诊断。他建议有症状者尽早系统评估，采取“保守治疗+微创介入+核心肌力训练”的阶梯式康复方案。
义诊暖心，医校携手护健康
讲座结束后，何继勇主任带领团队开展义诊咨询，逐一进行查体、阅片分析，并给出针对性康复建议。一位长期受腰痛困扰的法学教授表示：“何主任不仅指出了我腰肌劳损的具体位置，还教了我几个随时可做的拉伸动作，非常实用！”
西安工会医院疼痛康复科始终坚持以患者为中心，融合传统中医与现代康复技术，在颈腰椎疾病诊疗上形成鲜明特色。何继勇主任表示，接下来，科室将以此次活动为契机，持续开展“健康校园行”系列活动，让更多人挺起健康的脊梁，拥抱无痛的生活。
稿件来源 | 疼痛康复科 刘 焕
内容编辑 | 外宣办 安明艳
稿件审核 | 疼痛康复科 何继勇
发布审核 | 外宣办 谭晓青
《西安工会医院·西安康复医院宣传片》
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