青春期的孩子，要面对学业的压力、人际关系的烦恼、身体和情绪的剧烈变化；夜深人静时，很多家长会对着孩子的背影发愁：他最近总把自己关在房间里，饭也不怎么吃，从前爱打篮球现在却碰都不碰——这到底是青春期“闹别扭”，还是真的出了心理问题？近日，松江区精神卫生中心副主任医师杨玲以及松江区精神卫生中心精神科医生唐密走进《健康智慧屋》直播间，为青春期孩子的心理健康保驾护航！

杨玲介绍，全球约10%至20%的青少年正受到精神问题的困扰，焦虑、抑郁、网络成瘾等现象正呈现出明显的低龄化趋势。而在我国，青少年抑郁症状检出率已达15%至25%，这意味着每四到六个青少年中，可能就有一个正在经历心理健康的挑战。好消息是，科学研究表明，早期干预可以将严重心理疾病的风险降低70%以上。

家长该如何分辨孩子是真的心理出现问题还是青春期常见的情绪波动呢？唐密表示，正常的情绪波动，是有明确诱因、持续时间短、不影响正常生活的；而需要专业干预的心理困扰，是持续时间长、影响范围广、自我调节完全无效的。如果孩子的情绪已经影响到了正常的上学、吃饭、睡觉以及与人交往，那就应该及时寻求专业医生的帮助。

孩子出现心理问题后，很多家长陷入自责、指责或是急于求成的心态，家长首先要纠正哪些认知误区？杨玲提醒，家长首先要科学认识孩子的症状，不是“叛逆”、“矫情”、“懒”或者“不想上学”，往往这样的语言是很多家长最容易犯的错误，也是对孩子伤害最大的。家庭支持的核心原则：先接纳，再陪伴，最后才是改变。

很多家长都搞反了顺序：一发现孩子有问题，就立刻想让孩子 “快点好起来”“快点去上学”“快点改掉坏毛病”，结果越着急，孩子越抗拒，亲子关系越来越差。真正有效的家庭支持，永远是：先无条件接纳孩子，再高质量陪伴孩子，最后才是和孩子一起，慢慢做出改变。

只有当孩子感受到了无条件的接纳，他才会放下心里的防备，打开心门，愿意接受帮助，愿意和你一起面对问题。

很多时候，孩子需要的，不是你为他做多少事，不是你给他讲多少道理，而是你安安静静的陪伴，是让他知道，他不是一个人在面对这些痛苦，无论发生什么，你都会在他身边。

用倾听、共情、引导孩子说出自己的感受，让孩子愿意继续说下去。当孩子把心里的痛苦说出来，被你听见、被你理解的时候，他的痛苦，就已经减轻了一半。

唐密表示，对于正在康复和治疗的青春期孩子来说，保持规律的生活作息很重要，因为这是维持心理健康的基础。其次，要打造属于自己的、稳固的支持系统，不要什么事都自己一个人扛着，学会和负面情绪和平共处，不要对抗它。最后，找到属于自己的价值感和意义感，自身价值的体现从来都不是由成绩定义的，更不是由别人的评价来定义的。青少年处于成长发育期，拥有无限可能性，及时的治疗对孩子身心发展具有益处。

主播 刘竑吁昱

编辑 刘竑吁昱

栏目责编 王颖斐 栏目主编 朱少石

上观号作者：上海松江