如果有人对你说，有个完全免费的习惯，或许能让你的精力好起来、睡眠更安稳、心情也平顺些，甚至觉得压力不那么压人了，你大概脑子里第一反应是：那得是件高科技玩意儿，或者一套折腾人的流程吧。

恰恰相反，它藏在每天都会被我们忽视的那件事里。走几步，到户外去。

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这里不是想给什么医疗上的指点，我也只是如实记下自己试过的感受。在调整任何饮食习惯或者生活规律之前，一定先问问医生，别自己硬来。