在门诊多年，我发现很多人的小毛病，看着不起眼，实则一直在悄悄耗空身体。
就是天气热，明明出汗是正常的，但有些人既怕冷，又特别爱出汗；白天稍微走两步，身上就一层虚汗；
到了晚上更糟，睡着之后莫名盗汗，一觉醒来后背、脖子全是汗，睡衣都浸湿了，醒来之后就再也睡不着，翻来覆去熬到天亮。
中医讲，汗为心之液，多汗必耗气血。
长期自汗、盗汗，本质就是气血固摄不住，身体的精气神在悄悄往外漏。
时间久了，气血亏虚、心神失养，失眠、多梦、心慌、体虚乏力全找上门。
那怎么调理呢？
针对这种自汗、盗汗的情况，高洁主任表示中医里有个方子特别合适，那就是牡蛎散。
组成：黄芪、麻黄根、煅牡蛎、浮小麦
黄芪补气固表，不让汗往外跑；麻黄根专门止汗；
煅牡蛎呢，收敛潜阳，把虚火压下去，还能帮助睡眠；浮小麦，养心阴、除虚热，对盗汗特别好。
当然，这是基础思路。在临床上，我遇到的大多数病人，情况要复杂得多。
所以在具体运用中，常根据患者的具体情况辨证加减。
如果汗出得特别凶，加稻糯根、五味子；晚上睡着以后出汗异常，醒来后汗止，盗汗明显，加生地、白芍等。
最后分享一个非常平和、适合大众日常调理的茶饮方。
你如果符合气虚或阴虚所导致的自汗、盗汗情况，可以试试：
食材：浮小麦15-30克、太子参10克、红枣5枚煮水喝。
而且日常也要注意少吃辛辣发散的东西，比如辣椒，酒之类的，这些会耗散，让你好不容易收住的气又跑掉。
还有保持心情平和，比什么都强。
以上搭配仅供参考，切勿盲目长期饮用，体质复杂、虚实夹杂的朋友，一定要找专业医师辨证后再使用。
（注：本文仅作思路分享，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）
养生的最高境界，是养心；最好的补药，莫过于一夜好眠。
愿我们都能温柔对待自己的身体，在每一个夜晚，与自己和解。愿您今夜，放下焦虑，拥抱安睡，祝好梦。
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