一转眼，小雷从首发用到现在的 Apple Watch Ultra 马上就要迎来「四岁生日」了。有一说一，苹果的产品真的耐用，我这款Apple Watch和这几年的新款比，芯片性能、续航时间、GPS 定位和「屏幕尺寸」依旧能打，甚至还支持快充（新款 Apple Watch 因为国内法规限制，充电速度大幅退步）。
图片来源：雷科技
但经过 4 年多的高强度使用，这块 Apple Watch Ultra 的续航时间确实大不如前，本来能坚持两天的电池现在必须一天半一充，且老款 Apple Watch 也无法使用最新的睡眠呼吸暂停通知。一来二去之下，小雷也有了换新的念头。
但相比于重达 61g 的 Apple Watch Ultra 3，小雷这次想看看一些更轻量化的选择。权衡之下，小雷决定体验一下之前从未试过的智能戒指品类。
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恰好 RingConn 6 月初上市了最新的 Gen 3 智能戒指，小雷也花 2574 元（国补假价）自费买了一只。看看在全功能的智能手表面前，智能戒指能否用体验证明自己（注：本文无任何广告种草内容。）
更「无感」的穿戴体验
从 Apple Watch Ultra 换到 RingConn Gen 3 智能戒指（下文简称 RingConn），我的第一感受自然是「轻」。刚刚提到，初代 Apple Watch Ultra 重达 61g（连表带 90g），即使是 铝壳 S11（46mm 表壳）也来到了 35g。而 RingConn（14 号）的重量只有 3.4g，甚至还没有 Apple Watch 一段橡胶表带重，用「无感」来形容毫不为过。
当然了，手表是手表，戒指是戒指，两者并不能直接对比；但小雷也算了一下，即使把小雷平时戴的机械表也算上，手表+RingConn 的重量也只有 55g，依旧比 Apple Watch Ultra 轻。
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但光是轻还没完，和 Apple Watch 相比，小雷还发现了 RingConn 这类智能戒指的另一个优势。
我们知道，市面上主流的智能手表、智能手环通过光学传感器来测量用户的心率、血氧数据，并以心率变化为基准数据来推算用户的热量消耗与运动效率。作为无创传感器，光学传感器在测量时必须保证测量面紧贴皮肤。而在大多数情况下，想让手表、手环紧贴皮肤，意味着我们需要将表带绑得相对紧一些。
像我之前用 Apple Watch Ultra 时，表带和手表背面的传感器就时不时在我手腕上压出印子。换句话说，我必须在数据准确和佩戴舒适之间做选择。
但智能戒指就没这个问题，在绝大多数情况下，RingConn 的「佩戴感知度」都和普通的戒指无异，只要在下单前选好尺寸（主流智能戒指品牌都提供测试尺寸的模型套装），戴起来几乎不会有勒手的情况。
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即使在运动后手指因发力充血而稍微变粗，我也可以把 RingConn 摘下来，换到另一只手指上佩戴。也正因如此，雷科技建议大家在前期用模型套装测量尺寸时多戴几天、多试几个手指，以应对运动后的手指变粗的情况。
能力和智能手表「各有千秋」
既然说到了运动，那我们就来谈谈 RingConn 的运动追踪能力。先说重点，和Apple Watch 等有屏幕、能交互的智能手表相比，RingConn 的短板非常明显：RingConn 戒指上没有任何状态显示灯和按键，也不能像早期 Fitbit 手环那样通过连续敲击来切换模式。
想用 RingConn 记录运动数据，我们要么在手机 App 中提前开启运动记录模式，要么等 RingConn 自动记录。这里我着重介绍一下后者：得益于其内部传感器，RingConn 可以检测到用户的运动状态，并自动切换到运动记录模式。
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待运动结束后，RingConn 会把这些数据全部同步到手机 App 里，让用户自行选择当时自己正在进行什么运动。
从好的方面看，RingConn 自动识别的灵敏度还是挺不错的。小雷最近几天开始走路上下班，每次 RingConn 都能准确触发户外步行模式，记录的数据也不会「缺头少尾」；甚至连在家里上下楼的那七级台阶，RingConn 都能准确识别到。
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但和 Apple Watch、Garmin 等专业运动手表相比，RingConn 的运动记录能力非常初级，只有最基本的步数、能量消耗、运动时长、心率血氧和运动强度记录，不像 Apple Watch 那样有完整的骑行心率阶段、配速和海拔变化记录。也正因如此，即使 RingConn 体验更好，但在锻炼（非走路）时，小雷依旧会从包里掏出 Apple Watch Ultra。
另外，由于 RingConn App 接入了 Apple 健康和健身，即使我不戴 Apple Watch，RingConn 记录到的数据也能体现在 Apple 的「健身圆环」中，大家不用担心因为不用手表而中断「健身圆环」。
长续航成了穿戴大战的重要变数
那么话又说回来，既然 RingConn 在运动记录方面不如 Apple Watch，为什么我还选择它呢？这就不得不提 RingConn 作为智能戒指，相比于 Apple Watch「遥遥领先」的续航时间了。
用 Apple Watch Ultra 时，如果晚上不给手表充电，手表会在第二天中午没电，算下来充一次电可以坚持一天半。但智能戒指的电池续航周期可是按「周」来计算的：
我 5 月 31 日凌晨拿到 RingConn，开机匹配后还剩 80% 的电量。在打开睡眠呼吸暂停监测功能并正常使用的情况下，直到 6 月 6 日下午 5 点，RingConn 还有 25% 的电量。
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换句话说，即使你把后台选项全部打开，正常情况下 RingConn 每个月只用充 4 次电。如果你不需要每晚都开启睡眠呼吸暂停监测，那一个月很可能只用充 3 次电。
至于充电，RingConn 采用了磁吸触点充电盒方案，可惜充电速度较慢，从零充满大约需要 90 分钟。
在雷科技看来，这种以「周」为单位的续航时间，真正意义上让可穿戴设备的睡眠监测功能可以派上用场。以前用 Apple Watch S3、S4 时，「我睡觉、手表也要睡觉（充电）」，以至于我专门留了一只老款 Apple Watch「上夜班」，用来记录睡眠状态。
到了 Apple Watch Ultra 时代，即使 Apple Watch 从一天一充变成了一天半一充，有了记录睡眠信息的机会，但如果第二天上午因别的安排导致无法充电，第二天晚上手表依旧是「废钛一块」。只有像智能戒指、智能手环这种「周」级电池续航时间的产品，才真正意义上有能力记录睡眠状态。
另外，Apple Watch 的睡眠记录逻辑对有「午睡」习惯的中国用户也不够友好，但 RingConn 就没这个问题了。在刚拿到 RingConn 这一周里，我既有按时早睡的时候，也有「熬夜修仙」的时候；而 RingConn 依旧能准确抓住我的每一段睡眠时间。
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另外关于睡眠呼吸暂停监测功能，RingConn 采用了一个很取巧的记录方式。在第一次使用时，RingConn 连续记录三晚睡眠信息，并根据记录的数据给出一个风险提示。
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如果你没有睡眠呼吸暂停风险，那你自然可以关掉这个功能，以获得更长的续航时间。但如果你有轻度或中度风险，也可以按照自身实际状况选择按次数评估或每晚强制记录，其内置的 AI 健康模型也会为你提供相关的健康提示。
AI 和穿戴正在深度融合
再给出购买建议之前，我们先按雷科技评测模板总结一下 RingConn Gen 3 的表现：
优点：
1. 重量极轻、佩戴无感；
2. 续航时间超长；
3. 睡眠记录功能完善。
缺点：
1. 运动模式选择较少；
2. 运动数据种类较少；
3. 价格偏高。
考虑到其 3599 元的正价（国补价 2574 元）已经追平了一线大牌的智能手表，但在功能上却「技不如人」，雷科技认为，如果你更看中运动记录的能力或「综合表现」，那 RingConn Gen 3 显然不适合你。就算你想要超长续航，百来块买个智能手环照样能轻松用上一周。
但如果你不喜欢智能手表、智能手环的设计，或者厌倦了每隔几天就要给手表充一次电，想要一个更「长久」的日常穿戴健康设备，那 RingConn Gen 3 或者其他品牌的智能戒指，同样值得考虑。
得益于更先进的 AI 技术，2026 年的穿戴健康设备不再需要像过去那样集成大量的专项传感器，借助与专业医疗机构合作的智能算法，智能设备只需要基础数据，就能「推测」出用户的生理指标。这种「有限硬件+AI推断」的模式，让智能戒指这种超小型穿戴健康设备，迎来了更大的发展空间。
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在雷科技看来，随着华为、OPPO 等品牌继续发力穿戴健康算法，智能戒指这种原本略显小众的品类，很可能会成为下一个被大众接受的健康入口。
可以肯定的是，智能戒指不会也不能取代智能手表——在运动、通知、导航、支付和交互层面，智能手表依旧有不可替代的优势。但从另一个角度看，智能戒指也没必要去当「小号手表」：在我看来，RingConn Gen 3 的意义从来都不是证明「戒指比手表强」，而是标志着可穿戴设备也可以有不同的形态。
想要运动表现，选 Apple Watch、Garmin；想要轻便、长续航和睡眠健康监测，智能戒指就是更舒服的选择。毕竟对消费者而言，市面上选择多了，无论如何都不是一件坏事。
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