活动回顾｜5月份“心梦启航”阳光心理科普行动精彩瞬间|世界睡眠日|启航|幸福|康宁医院|心理健康|心理科普|情绪调节|褪黑素

阳光心理科普行动

心梦启航丨鹿城科协

职场睡眠，我们来守护——现代锦华置业集团开展睡眠健康科普讲座

为响应职场心理健康关怀工作，5月15日，由鹿城区科协主办、温州医科大学附属康宁医院承办的睡眠健康科普讲座，邀请主任医师、硕导郑天生走进现代锦华置业集团。郑医生以《探索睡眠背后的秘密》为主题，为职工讲解科学睡眠与褪黑素相关知识，用专业守护职场人的睡眠健康与心理健康。

郑医生从睡眠的核心价值切入，系统讲解睡眠周期分为非快速眼动（N1、N2、N3期）与快速眼动（REM）阶段，每90-120分钟循环一次，深度睡眠与REM睡眠分别承担身体修复、记忆巩固与情绪调节功能。针对褪黑素这一核心调节物质，她详解其由大脑松果体分泌、受光照调控的昼夜节律特性：夜间分泌量为白天5-10倍，23点至次日7点为活跃期，35岁后分泌量每十年递减10%-15%，并提醒职工23点前入睡、睡前规避蓝光，充分激活褪黑素的助眠与修复作用。

现场她还给出实用建议：褪黑素补充需从小剂量起步、睡前30-60分钟服用，优先通过调整作息、增加日间日照与运动、营造昏暗安静睡眠环境改善睡眠。互动环节职工踊跃提问，专家逐一答疑。

在快节奏的职场生态下，优质睡眠已超越个人健康范畴，成为职场群体身心健康管理与职业效能提升的关键支撑。此次活动不仅为锦华职工提供了精准的睡眠健康指导，纠正日常睡眠误区，更通过专业科普传递了“防大于治”的健康理念。

遇见美好-"心梦启航"阳光心理科普行动走进绣山中学附属小学

5月25日是全国大中学生心理健康日，"5·25"谐音"我爱我"，倡导关爱自我、接纳自我、向阳成长。当日，鹿城区科协主办、温州医科大学附属康宁医院、绣山社区承办的"心梦启航"阳光心理科普行动走进绣山中学附属小学五一班，以沉浸式趣味课堂守护孩童心理健康，引导孩子们学会爱自己、感知生活中的小幸福。

本次活动由温州康宁医院心理讲师胡芳菲主讲，围绕"幸福在哪里——情绪传递与感恩体验"主题展开。课堂摒弃枯燥理论，以多元化互动体验为主——通过情绪卡片认知、幸福传递游戏、团队协作挑战等趣味环节，充分调动孩子们的参与热情。孩子们在轻松欢快的氛围中认识喜、怒、哀、惧等各类情绪，学习简单的情绪调节方法；通过击掌分享、同伴协作交流生活中的温暖小事，在互动中传递美好、拉近彼此距离，慢慢读懂幸福就藏在日常细碎的陪伴与善意里。