@嘉定爸妈，孩子情绪差、内驱力不足？这套育儿法请收好！|儿童青少年心理|内驱力|嘉定爸妈|家庭教育|心理健康|成长|育儿

“嘉师有约”家庭教育大讲堂由嘉定区教育局与嘉定区教育学院联合策划推出，旨在深入贯彻《中华人民共和国家庭教育促进法》，积极响应教育部颁布的《进一步加强中小学生心理健康工作十条措施》及上海市全员导师制要求，有效落实《家校社协同育人“教联体”工作方案》，促进家校社协同育人，共同为孩子的全面健康成长营造良好环境。该系列视频将陆续在“上海嘉定”APP及“嘉定教育”视频号与大家见面。

本期“嘉师有约”聚焦《尊重生命看见心灵的吾脑解决之道》主题，特邀上海体育大学心理学院教授、博士生导师贺岭峰，深度解读青少年心理问题的“吾脑”解决之道，以科学视角守护孩子身心发展，让成长回归自然舒展的本真状态。

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涵养内心，

为人生积蓄力量

在家庭教育理念升级的当下，越来越多家长摒弃“唯分数论”，更重视孩子身心全面发展。心理健康是成长基石，成为家庭教育关注重点。贺岭峰指出，超六成家长希望系统学习青少年心理健康知识。孩子心理状态影响学习、社交和生活，心态好面对问题更从容，守护孩子心理健康是家长要事。在关注心理健康时，要认识到优秀心理品质是孩子长远发展关键，如积极心态、毅力、独立判断意识与友善处事态度，能让孩子保持进取，稳步前行。

AI时代，

读懂孩子的核心竞争力

随着人工智能技术发展，传统教育与就业格局变革，单一学业分数和学历文凭不再是衡量个人能力的核心标准。贺岭峰指出，AI时代要看见孩子“人性的光芒与力量”，无法被技术复制的综合素养是孩子未来立足社会的核心竞争力。贺岭峰结合企业与院校人才选拔标准，为家长拆解了AI时代孩子需具备的四大核心能力：一是保持对世界的好奇心和求知欲，为事全力以赴；二是敢于打破老套路，有想象力和创新思维；三是善于沟通合作，有统筹能力；四是学会疏导压力、面对挫折，调节情绪，保持向上心态。

读懂吾脑理论，

跳出单一开发误区

在日常育儿过程中，很多家长习惯性将注意力集中在孩子的课业成绩与应试能力上，却陷入了“只重单一脑区开发”的误区。贺岭峰结合中国传统文化、生物进化理论与心理学研究，提出了“吾脑健心学”，为家长们解读人体大脑的完整构成，也为科学育儿提供了全新的思路。他强调，真正的科学育儿，是兼顾五大脑区的均衡发展，让孩子的生理、情绪、思维、共情等能力协同成长，才能为孩子的长远发展筑牢根基。

重视“第二大脑”，

守护孩子身心状态

当孩子出现情绪低落、焦躁易怒、不愿社交等问题时，家长们往往仅从心态和性格层面分析原因，却忽略了身体因素带来的深层影响。贺岭峰结合前沿科研成果与实践经验，深入讲解了“腔肠脑”的重要作用，并针对肠道养护分享了切实可行的方法。不必刻意营造无菌环境，让孩子多接触自然，能有效丰富其肠道菌群；同时需重点培养健康的饮食与生活习惯，坚持膳食多样化。科学养护肠道，能从生理根源稳定孩子情绪，为其身心健康筑牢根基。

掌握简易方法，

学会科学调节情绪

贺岭峰倡导科学饮食改善体内慢性炎症，研究表明精制米面、反式脂肪酸易加重炎症，可多吃紫苏籽油、姜黄、葱姜蒜等天然抗炎食物。人体基础体温需在合理范围，免疫细胞才有活性，体温偏低会削弱免疫力，因此可通过规律运动、泡脚、艾灸、红外线理疗等促进血液循环、提高体温，缓解体寒和身体疲惫等亚健康问题。

针对青少年常见焦虑情绪，贺岭峰推荐改良版“4278呼吸法”，用腹式呼吸调整节奏能激活副交感神经、缓解紧张。平时坚持运动、多去户外、多与人相处，配合积极心理暗示，可从多方面疏导负面情绪、释放压力，助青少年长期保持乐观平稳心态。

以成功滋养成长，

用正向陪伴唤醒内驱力

在传统的育儿理念中，批评、指责、打击等“挫折教育”，忽略了成长中的正向体验对孩子的深远影响。贺岭峰明确指出，对于成长中的青少年而言，“失败从来不是成功之母，成功才是成功之母。”在孩子的成长路上，家长最核心的责任，不是给孩子制造失败的体验、不断打击孩子的自信心，而是要主动发现孩子的闪光点，为孩子创造收获成功的机会，用正向的鼓励与认可，唤醒孩子内心的成长动力。