自从减肥成功后，我身边总有朋友问我：你是不是每天都吃的特别少，或者不吃。我想说的是：从减肥开始，我都没有节食过，只是每顿吃七分饱，晚上不吃主食，外加上每天运动一小时。
瘦下来后，这些习惯我一直都在坚持。我没有每天都饿肚子，只是自己学会了做减脂餐，每天多吃肉和蔬菜，少吃主食，才可以把体重控制的很好。
做任何事情，短期内未必看到效果，但你一直坚持下去，一定可以得到好的结果。
一、每周坚持两天轻断食
我想说轻断食不是不吃任何东西，而是控制好全天的热量。每周我会选择2天进行轻断食，一般是周一和周四，因为周末我要自己带孩子，所以不太适合轻断食，大家可以根据自己的时间选择轻断食日。
除了这两天轻断食外，剩下的五天我都会正常进食，但热量我一般会控制1000-1200大卡左右。
二、一周两天轻断食的好处
其实，刚开始瘦下来那阵，我也怕以后吃多了反弹，毕竟谁也不能天天控制自己吃得很少。后来，我尝试了5+2轻断食，我发现这个方法很适合我，一点都不挨饿，还可以把体重降下来。
1.轻断食可以让我提高代谢。很多人减肥就是盲目的少吃或者不吃，导致自己的代谢越来越低，最后体重掉秤非常难。而我每天都吃自己喜欢的食物，热量高的我就少吃一点，热量低的就多一点，每周来两天轻断食也可以给身体放松一下，这样代谢也会更好。
2.轻断食让血糖更稳定。以前吃多了，血糖总是忽高忽低，这也是导致发胖的主要原因，只有让血糖稳定，食欲才会稳定，才能瘦下来。而5+2轻断食的吃法，会让你血糖一直处在稳定状态。
3.我变得不再馋了。以前每天都特别馋，其实也不是很饿，但就是想吃东西，这就是每天所摄入的热量过高造成的。现在，我平时热量控制好，一周再来两天轻断食，体重肯定会特别稳定。
三、一周两天轻断食，我是怎么吃的。
不知道怎么吃，可以跟着这份食谱吃。食物之间都是可以进行替换的，之前有很多人不太喜欢早上就喝黑咖啡，我就替换成了牛奶，但我个人还是比较喜欢的，所以会继续坚持这个习惯。
所有的食物我都会以清炒为主，因为我不是特别喜欢吃水煮菜，另外人体每天必须摄入足够的油和盐，否则身体会发出预警。
四、轻断食的两天，身体是什么感觉？
最开始用5+2轻断食的时候，多少有点难受，晚上不吃东西有点睡不着觉，但后来每次有一点饿，我就稍微少喝一点水缓解一下，一周以后就好了。
其实，身体不需要那么多食物，多了也会给身体造成负担，适当的少吃，可以让人的状态变得好很多。
常年我的体重都在98斤左右，不是靠的饿肚子，毕竟我不能饿一辈子，多余我把全部的心思都放在了吃的上面，每周五天正常吃，剩下的两天轻断食，特别好坚持，不容易反弹。
如果你也正在减肥，或者刚减肥成功，不知道怎么维持体重，可以试试这个5+2轻断食，结果真的会给你惊喜。
我看现在很多明星减肥也都在用5+2轻断食，天天不吃东西谁都受不了，所以要找到正确的、适合自己的方法，多给自己一些时间，坚持住一定可以瘦的。
热门跟贴