大家好！我是道田师兄，道元强身阁主理人，在健康领域实践10年+的人！

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这是6个月前写的第209篇笔记！助你身心和谐更落地！

今回到师傅馆里，很巧合赶上中午饭，吃了师姐做的美味，很暖心!

现在的10月，北方的天气像深圳的冬天，这次过来，带来了深圳冬天的棉服，估计待北方的冬天到来，还得添新衣裳。

真好!来北方待段时间，找个正当的理由，买件新衣服，给平常很少购物的我，提供个机会，哈！

下午练习洗髓功，像往常一样，吐纳热身，绑好吊带，对比了下师兄们绑的，发现自己没绑好，重新解绑后，再绑就好了。

这里没绑好，是指两层布锁紧后，没有重叠在一起，再绑时，把叠好的换个面，套上去后，然后锁紧，就重叠在一起了。

这样做，绑得更牢靠，还不易扯皮。

分2次吊的，第一次吊了35斤，200口气，并尝试摆动时，吸会yin与阳ju，这样做，有种节奏感，感觉像是卡顿感在循环着，当停止这种呼吸后，回归到丹吸及卷尾闾，又没有了这种感觉，关于这一点，再去持续探索。

第二次吊了50斤，感觉还行，甩了60下，收功，进行拍身，收功，完成今天的练习。

关于今天的探索，负重吐纳时，要不要有意识的吸会yin，如要，你去练段时间，会有什么改变？我写完了，你练了？加油！祝福！

本月我们在山东、沈阳有线下开班，2天1夜，欢迎到线下来学，体感真不一样！

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