随着年龄的增长，很多人都梦想能够长寿，但是长寿的命门到底是什么呢？
有的老年人认为，年龄大了，就应该大补特补，如果不补，身体就容易虚，也有人认为，年龄大了，进行各种高强度锻炼才是至关重要的，毕竟生命在于运动。
可是作为医生，要提醒大家的是，长寿的命门其实根本不在于锻炼进补，相反，过度的锻炼进补，反而有害于身体健康。
年龄大了，很多老年人的身体本来就开始走下坡路，运动能力随着年龄增长而退化，如果过度运动，反而会损伤身体健康，比如前不久碰到一名60岁的老人，最近半年持续膝盖痛，甚至有明显的活动障碍，到医院一检查膝关节，发现关节磨损很严重，医生说这种情况就需要进行关节置换了。
之所以会出现这样的情况，主要原因就是这个老年人长期过度跑步所致。
像打篮球，踢足球，举重，仰卧起坐，骑自行车，长跑等都不太适合老年人，长期这样做，很容易引起自身损伤。
除了锻炼以外，疯狂进补同样不可取，过度进补，会加重肠胃的负担，肠胃受伤了，食物的消化与营养的吸收出现问题，整个身体也就垮了。
很多老人进补的是各种补品，殊不知，补品只会损伤你自身的免疫力，加重肝肾负担，很多补品是超剂量元素的叠加，可能是维生素，也可能是微量元素，科学的补充是有利于身体健康的，可如果过度补充，反而对健康不利。
那么，要想长寿，究竟应该怎么做呢？
清代名医徐大椿在《医学源流论》中直言：“病重不死，元气未伤；病轻却亡，元气已损。”
病重的人能活下来，是因为元气没有被损伤；小病却拖垮身体，是因为元气早已损伤。
可见，元气对健康而言是何等的至关重要，我们常说人活一口气，这个气不是争气，是元气。
如何才能让身体的元气保持稳定呢？
第一，不要乱吃药
不要乱吃药，感冒就乱吃各种抗生素，胃不舒服就乱吃胃药，有些人还喜欢预防用药，比如明明没有心脑血管疾病，却长期使用阿司匹林来预防。
殊不知，是药三分毒，乱用药物等于滥用药物，这些都很容易损伤身体本身的健康。
有些人不仅乱用药，真正生病了却讳疾忌医，不去吃药，这无疑又陷入了另外一个极端，比如得了高血压不吃降压药，得了糖尿病，不吃降糖药，血压血糖控制不好，健康肯定就会出大问题。
第二，熬夜
很多人有长期熬夜的习惯，殊不知熬夜对身体的损伤尤其大，因为熬夜损伤的是身体的元气，很多人熬夜以后，皮肤晦暗，黑眼圈，免疫力差，内分泌紊乱，原因何在，就在于元气受到了损伤，长期熬夜，元气持续损伤，早晚会出大问题。
第三，戒烟戒酒
很多人觉得吸烟酗酒对健康没什么影响，虽然吸烟酗酒，好像身体也没有什么不舒服，殊不知，吸烟酗酒对身体的损伤，是一个缓慢的过程，损伤的是元气，是身体的根基。
老祖宗说的人活一口气，其实被现代人所误解，他们觉得这口气是争气让自己成为人上人，殊不知这是大错特错的，人活一口气是要保持元气的。
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