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作者：毛毛、阿希

运营：Sharon

监制：Jessica

很多时候，我们提前焦虑并非来自事情本身，而是来自大脑的“灾难化想象”——习惯性预判最坏结果。

但事实上，我们担忧的事情多数都不会发生。只要我们不回应那些担忧念头，试着和它们拉开距离，它们就会慢慢黯淡下去。

不回应担忧念头不是逃避，而是把注意力放回自己身上。焦虑无法定义你，你始终拥有面对生活的力量。

这里是壹心理【我对焦虑有办法】专栏，希望每一次分享都能陪你寻回内心的安宁。

如果你也习惯性提前焦虑，遇事反复脑补最坏的结果， 不妨加入【壹心理心理学交流群】，每天学习实用心理技巧，学会专注当下，摆脱提前焦虑，养成从容处事的平稳心态！

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