来源：市场资讯
（来源：宿城发布）
今天
东风3级
气温20~30°C
每一个清晨都是新的开始
把昨天的烦恼清零
把今天的快乐加满
早安！
油价最新调整通知！
国内成品油价格将在6月18日24时进行新一轮调整。
本轮油价10个工作日的统计周期，到现在已经进行了6个工作日的统计，受到近期国际油价跌多涨少的影响，当前原油变化率已经超过-3.70%，预计下调油价270元/吨，按照目前的跌幅，汽油、柴油价格将会继续下降0.21元/升至0.24元/升。
注：依据国家规定，汽油、柴油价格每10个工作日调整一次。调价生效时间为调价发布日24时。
关于粽子的消费提示
端午佳节将至
粽子市场开始提前升温
鲜肉粽、蜜枣粽、赤豆粽……
各种粽子口味全面上新
粽子该怎么选？
买回来的粽子怎样加热？
一份
简单明了的粽子选购和加热指南
让您安心享受美味
科学选购小贴士
选购粽子要认准正规渠道，优先选择证照齐全的商超及平台，无SC生产许可的粽子不建议购买；
购买时务必检查标签信息是否齐全，重点核对配料表；真空包装出现破损、漏气、胀袋情况的，坚决不买；
粽叶颜色异常鲜绿的，很可能是“返青粽叶”，易导致铜元素摄入过量，危害健康；
购买新鲜粽子可现场闻辨气味，存在酸败等异味的，一律不要购买。
粽子加热方式，一图看懂
有些消费者购买粽子后，并非当天食用，在复热粽子时常常“随缘”操作，却不知错误的加热方式不仅会破坏粽子的口感与风味，更可能埋下食品安全隐患！
蒸和煮各有千秋，关键在于根据粽子的储存状态和个人需求灵活选择，核心目标只有一个：彻底热透。
温馨提示：以上为通用方法，加热时长需根据粽子大小适当调整。如有疑问，请优先遵循产品外包装上的说明。
三大核心食安原则，务必严格遵守
无论采用哪种加热方式，都请务必遵守以下三条核心原则：
1. 必须彻底加热：尤其是含有鲜肉、蛋黄等动物性食材的粽子，需确保内外均完全熟透，坚决杜绝外熟内生、加热不彻底的情况，否则极易引发肠胃不适。
2. 严禁反复加热：建议遵循“吃多少、热多少”的原则。多次冷热交替不仅会使糯米变硬、口感变差，更会大幅增加微生物污染风险，存在食品安全隐患。
3. 严格分类储存：
预包装粽子：严格按照产品标签要求存放。
自制或散装粽子：建议现包现吃。如需保存，短期可冷藏，长期需冷冻。
安全吃粽小贴士
适量享用：粽子的主要原料为糯米，黏性较大且消化速度较慢。老人、儿童及胃肠功能较弱的人群应注意适量食用，避免一次性摄入过多。
注重营养均衡：粽子本身热量较高，建议搭配蔬菜、水果等食物一同食用，以实现营养均衡。
端午佳节，粽香传情
温馨提醒广大消费者
选购粽子认准正规渠道
储存加热遵循科学方法
让我们在品味传统美食的同时
守住舌尖上的健康！
饭后做对一个动作，餐后血糖直降52%！
人一过了40岁，好像全身最先“稳不住”的就是血糖。米饭不敢盛满，水果挑着吃，甜食更是多一口就担心。糖尿病人更累，顿顿饭后紧盯着血糖仪，生怕餐后血糖降不下来。
先别急着跟自己较劲，如今越来越多的研究发现，我们人体自带一块“特权肌肉”——不跑不跳，只要让它动一动，就能悄悄帮你降糖。甚至有研究发现，饭后做对一个动作，餐后血糖能直降52%！可惜，很多人压根不知道它的存在，走了很多弯路。
人体自带一块“特权肌肉”，
能帮你悄悄降糖
中国人民解放军总医院内分泌科主任医师母义明曾把这块特殊的肌肉称作“有特权的肌肉”，它就是——比目鱼肌。
比目鱼肌到底特殊在哪里？母义明医生打了一个特别形象的比方：
把人体肌肉想象成“葡萄糖的用户”。吃完饭，血糖升高，身体会把葡萄糖“送货上门”给肌肉。多数肌肉收到“货”后，先不直接用，而是把它转化成糖原“打包入库”，存进自己仓库。等需要能量时，再从仓库里调取。
但比目鱼肌不一样。它手里有一项“专属特权”：可以绕过糖原储存，直接抽取血液里的葡萄糖，当场消耗掉。
等于说，别的肌肉要“先入库、再领用”，中间多了一道工序；而比目鱼肌连仓库都不用进，直接从血液里“拿货”就用。别人还在排队，它走的是绿色通道，随到随用。
正是因为比目鱼肌的这个“超能力”，它在降低血糖、血脂方面，比其他肌肉更高效。不过，需要你正确地激活它，它才帮你悄悄降糖。
研究证实：
一个动作让餐后血糖直降52%
这块比目鱼肌，就藏在你的小腿后侧，紧贴着小腿骨，也就是我们俗称的“小腿肚”（腓肠肌）的深层。平时你可能常会忽视它，可它的“超能力”让研究人员都吃了一惊。
2022年，国际期刊《交叉科学》发表了一项针对久坐人群的研究，结果发现：一个简单到不能再简单的小动作——坐姿提踵，就能让餐后血糖直接降低52%。
而坐姿提踵的专业名称，叫作“比目鱼肌俯卧撑”，顾名思义，正是精准激活比目鱼肌的“开关动作”。
研究给出了一组让人意外的数据：做比目鱼肌俯卧撑时消耗的能量，只有4%来自自身糖原，剩下的96%全来自血液里的糖和脂肪。
在安静状态下，全身所有肌肉对餐后血糖的消耗贡献加起来也就15%左右，可一旦启动“比目鱼肌俯卧撑”，局势瞬间反转——3小时内全身碳水化合物氧化量急剧攀升，而且其中约80%的额外消耗，都来自这块小小的比目鱼肌。
换句话说：一块只占体重约1%的肌肉，动起来之后，降糖贡献竟然碾压了全身其他所有组织加在一起的总和。
你什么都没干，就坐着提一提脚后跟，身体里的“降糖总动员”已悄然开启。
激活这块“特权肌肉”
好处还有很多
1. 改善血脂健康
2025年，一项研究发现，冠心病患者在坚持药物治疗的基础上，每天做3次坐姿提踵（每次至少8分钟，在饭后1小时进行）。1个月后，他们的总胆固醇从170.7毫克/分升降到了162.2毫克/分升。
2. 降低炎症水平
这项研究还发现，坚持锻炼比目鱼肌能降低体内的炎症水平。在进行了1个月的坐姿提踵后，参与者的全身免疫炎症指数下降，而没进行坐姿提踵训练的人全身免疫炎症指数却急剧升高。
3. 站得稳防跌倒
上海体育学院运动康复学系教授王琳介绍，锻炼比目鱼肌可以提高身体的稳定性，强壮的小腿后侧肌肉有助于维持身体在站立、行走、跑步等各种状态下的平衡；还能增加身体的灵活度，比如当人们在不平坦的地面行走时，小腿肌肉能迅速做出反应，通过微调来保持身体稳定，避免摔倒。
4. 促进血液循环
北京大学第三医院健康管理中心运动康复治疗师葛杰介绍，坐姿提踵可以让我们的小腿肌肉通过收缩舒张，促进血液循环，加强下肢力量。
比目鱼肌怎么练？
医生最推荐这4个动作
母义明医生在节目现场介绍了4个动作，可以锻炼激活比目鱼肌：坐姿提踵、勾脚尖、踮脚尖、深蹲。
✅️ 动作一：坐姿提踵
坐位，前脚掌着地，缓慢抬起脚后跟，再缓慢放下。
✅️ 动作二：勾脚尖
坐位，缓慢勾脚尖。感觉脚后跟的筋绷得越紧，就证明肌肉发力越多。
✅️ 动作三：踮脚尖
直立踮脚，双脚与肩膀同宽，缓慢抬起脚后跟，再缓慢放下。平衡能力强的年轻人，可以尝试进阶动作：
→ 直立，先缓慢抬起脚后跟，缓慢放下。
→ 再缓慢抬起脚尖，缓慢放下。
做动作时可扶住椅子、杆子辅助，谨防跌倒。以上动作，每天做20组即可。
✅️ 动作四：深蹲
直立，双脚与肩膀同宽，双手往前伸平，缓慢深蹲，再缓慢站起。老人可以扶着桌子或椅子，在保证安全的情况下进行训练。每天可做50组。
母义明特别提醒：这些动作量力而行，不贪多、不拼快，关键是“慢慢做”，慢才有控制，慢才能真正唤醒比目鱼肌。
来源：中国消费者报 最新油价查询新华社
编辑：沈 倩、江 秀
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