跑步跑久了，慢慢看懂一个真相：很多时候，你的上限，早已被你的身体限制了！
大部分跑者，其实根本就够不到天赋那一层天花板，但是依然有很多很多跑者，正在通过努力，在不停地提升自己。这就是我今天所说的，限制身体的因素之一——最大摄氧量（vo2 max)。
同样的距离、同样的配速、同样的训练强度，有人跑得云淡风轻，有人跑得撕心裂肺。有人跑得如鱼得水，有人跑得痛不欲生。
为什么？
01 普通人对照
很多跑者总习惯性归因于自己不够自律、不够刻苦、练得太少。
但真正拉开跑者差距、划分普通人和天才的分水岭的，不是跑量多少，不是毅力多坚强，而是 最大摄氧量 这个硬指标——众多身体限制因素之一。
很多跑者对这个概念很陌生，甚至很少或者根本就没听过，总觉得最大摄氧量是职业运动员才配拥有，与自己无关。
02 运动员对照
其实，最大摄氧量，早已将你的身体计算的明明白白，你的上限在哪里，你目前是什么水平，它都能够给你相对真实、公平的指示。
03 如何限制
最大摄氧量就是 人体摄入氧气、输送氧气、利用氧气的最大极限能力。 也就是您以最大强度运动时每分钟每千克体重可以消耗的最大氧气量(单位为毫升) 。
最大摄氧量是评估人体有氧运动能力的重要指标，会随着体能水平的提高而提高。
跑步这项运动，看似是双腿在发力，实则是心肺在燃烧。
奔跑过程中感觉到疲惫、气喘胸闷、后程掉速，其实是身体供氧跟不上运动的消耗。你的最大摄氧量越高，心肺的持续能力就越强，身体耐受疲劳的阈值就越高，跑起来就越轻松。
这，就是天赋。
真正的跑步天才，天生就拥有更高的最大摄氧量。
他们的心肺出厂配置就比一般人更高，无需堆积海量跑量，无需频繁高强度训练，就能轻松驾驭长距离和高强度奔跑。
别人咬牙坚持，在他们那里，是日常舒适区。
这道门槛，也是后天努力跟出厂配置的差距。
跑者们，你们必须清醒： 训练可以提升体能、优化跑姿、强化耐力，弥补后天短板，但 基因决定的最大摄氧量上限，就是跑者的天赋天花板 。
很多人跑步多年毫无进步，不是不够坚持，而是一直在用后天的努力，弥补先天的硬件配置不足，终究难以突破。
04 普通跑者的心态
讲到这里，打击的话说完了，那么，接下来讲点让你有所释怀的话吧！
其实，最大摄氧量可以通过后天训练，缓慢提升或者提高的！
让你们看懂这道天堑，不是为了让你们焦虑，而是为了让你们学会释怀、懂得取舍。
认清最大摄氧量的差距，不用再拿着普通人的底子，去对标天才的成绩，不用因为别人的轻松突破，就去否定自己所有的坚持。
天赋只是决定了一个跑者的上限，但是，努力可以守住一个跑者的下限。
我们大多数普通跑者，虽然没有过人的天赋门槛，却可以靠着日复一日的稳步训练，一点点打磨心肺能力，缓慢拉高自己的最大摄氧量。
就像一位工匠，日复一日，年复一年，无他，唯手熟尔！《剑来》里面，陈平安练习憾山拳，打了百万次，最终成就武道巅峰！
有天赋，便借力而上，奔赴更远的前路；无天赋，便稳步深耕，慢慢沉淀自己。
这种靠坚持换来的进步，从来不耀眼，也不会熠熠生辉，但是足够踏实、足够长久。
05 写在最后
门槛是天生的，但热爱和坚持是自己的。
跑步最可贵的，不是跑者生来就有的天赋，而是后天不甘平庸的坚持。
只要一直在奔跑、一直在进步、一直在自愈，慢慢弄打牢自己的跑步基础，也能跑出属于自己的人生。
热门跟贴