无论什么年龄段，都应该注重大脑的健康，尤其是少年和老年人群，要特别重视及时向大脑补充营养。少年时代，正是学习的黄金时期，这个阶段补充大脑的养分，才能让自己学习能力进一步提高，做到融会贯通的水平。另外老年时代，很多人经常不思考问题，容易让自己的脑力迅速退化，甚至到最后演变成老年疾呆，防患未然我们需要重视大脑所青睐的食物，共同保卫大脑的健康。通过科学调查发现，有4种食物是大脑最青睐的。在这份调查中，核桃只排第4名，第1名竟是它，高考期间要多吃。

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第4名：核桃

经常能够听到一句广告词，叫做补脑就吃六个核桃，这是一种添加有核桃的饮品，很多人都喝过，但这种饮品补脑的效果，可比不上核桃单品。因为饮品中含有的维生素B和维生素E，要比核桃单品中的含量要低得多，而正是这两种营养物质，是提高记忆力的营养成分。

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第3名：鸡蛋

鸡蛋中富含蛋白质，可以加速大脑的发育。除此以外，鸡蛋中还含有丰富的卵磷脂、卵黄素，对于保护神经都是有一定作用的。另外经常吃鸡蛋，也能提高大脑记忆力。不过话说回来，无论是再好的补品，也不建议猛补，鸡蛋也是一样，每天不能吃太多，在4个以内就能达到最强补充脑力的目的。

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第2名：鱼肉

鱼肉是目前市面上的热销品，虽然价格涨了不少，但得益于高考季的来临，很多家长每天都会购买几斤鱼给孩子补补。鱼肉除了富含蛋白质，其体内还有一种名为“DHA”的物质，在食物界还有“脑黄金”的美称，对于提高脑部记忆力有很大的帮助，还能预防脑退化，所以老人也要多吃鱼。

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第1名：生花生

很多人爱喝茶，总少不了花生瓜子，其实像花生这种食物，越生营养价值越高。其体内富含的脑磷脂，是一种容易受高温环境流失的营养物质，而这种物质可以延续大脑的衰退、预防脑血栓的形成，所以说老人要多食用生花生。