看到B超显示又大又圆的卵泡时，你是不是觉得“这把稳了”？
然而有的姐妹却遇到这种情况：抓准时机安排同房，肚子却依然没有消息……
“为什么会这样？大而圆不是代表优质吗？优质怎么还会怀不上？”
这时候，我们就需要关注把目光投向——「卵子质量」。
1、好卵泡为什么也会有差卵子？
要理解这个问题，我们首先要弄清楚卵泡和卵子的关系。如果我们把卵泡比作葡萄，那卵子就是包裹在葡萄肉中的葡萄籽。葡萄肉是葡萄籽的营养补给库，卵泡液也是卵子的大粮仓。
也就是说，我们所谓又大又圆的卵泡，它的作用是滋养、包裹卵子，为卵子发育提供营养。
但B超只能看到卵泡的形态、大小、数量，无法直接观测卵子。这就会出现：卵泡外观完美，但内部的卵子可能质量不佳。
2、5招自查卵子质量
（1）看基础体温
通常来说，基础体温表以排卵日为界，可以分为两部分。前半部分呈低温状态，后半部分呈高温状态，中间大概相差0.3℃-0.6℃。
当出现典型的双相体温时，这就提示女性的身体正处于排卵周期，排卵后的黄体功能也会比较好，排出的卵子质量通常来说也很过关。
⚠️ 如果出现下列情况时，可能提示卵泡发育不良、黄体功能欠缺、卵子质量不好：
从低温到高温变化时间较慢；
变化趋势不规律；
持续高温时间不足12天；
体温上升幅度不足0.3℃；
月经来潮后体温下降缓慢。
（2）看白带
如果排卵期分泌物比较多、透明、清亮、黏黏的拉丝比较长、持续2-3天，说明卵子质量好；反之，则说明卵子质量比较弱。
（3）看排卵试纸
一般强阳时间持续比较长，超过15小时以上，说明卵子质量好；还有显色深，激素高也说明卵子质量好。
如果刚一强阳，立马就下降了，卵子质量就相对比较弱；还有显色非常浅的，试纸看起来就是水印，也说明卵子质量较弱。
（4）看性激素情况
☞ 促卵泡生成素（FSH）在5-10mIU/mL为正常值。若FSH＞10mIU/mL，提示卵巢功能下降，卵泡对FSH反应减弱，可能导致卵子成熟障碍；
☞ 促黄体生成素（LH）非排卵期的正常值是5-25mIU/ml，如果数值出现异常，卵⼦⽣⻓必定会受到影响；
☞ 排卵期雌二醇（E2）水平在200-300pg/ml，反映卵巢功能正常，卵子发育良好。
（5）看排卵监测中的细节
除大小（18-25mm）和形态（饱满呈圆形或椭圆形）外，我们还应关注：
1️⃣ 生长速度：直径12mm后每日增长1.5-2mm，生长停滞可能预示质量下降；
2️⃣ 张力：B超下卵泡壁薄而透声好是好的；如果卵泡壁厚、不圆、塌陷慢，质量存疑。
卵泡长大了但不破裂，也是卵子质量异常的一种表现（黄素化未破裂综合征）。
3、如何逆转卵子质量？
卵子从原始细胞成长到成熟卵子，需要大约90天时间，也就是说，养卵子至少需要三个月的时间，所以，养好卵子不能急于求成。
想养出优质卵子，要注意三大要素：
（1）营养支持
多摄入优质蛋白（鱼、虾、豆类）和抗氧食物（蓝莓、番茄、坚果）；少吃高糖、油炸、加工食品；根据医生建议可以服用辅酶Q10、维生素E、叶酸等营养素补剂；
（2）规律作息
熬夜是卵子的大敌。应做到每晚11点前入睡，保证7-8小时睡眠。
（3）增强血供
再好的营养质量，也要靠运输，而这个运输靠的就是血供。泡澡、泡脚、热敷、艾灸/温灸、针对性腹部运动（瑜伽蝴蝶式）、凯格尔等运动都是比较好的选择。
由于做排卵监测的女性，大部分都明确了不孕的病因，所以上面我们没有做强调。但还是提醒一句：如果已经明确慢性盆腔炎、内异症、多囊卵巢综合征等不利于卵子质量的疾病，一定要及时治疗。
总而言之，如果你的卵泡“中看不中用”，请不要盲目焦虑，给自己多一点时间，咱们一定能行。
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