入伏后的四十天，是人体阳气最易亏虚的时段。
暑气裹挟湿气蒸腾，体表阳气浮散，脏腑内里反而偏虚。日常贪凉吹空调、冰饮冰果不离口，内外一同耗损阳气，脾胃先受影响，到了秋冬就容易生出各类虚寒问题。
很多人没做体力活也整日疲乏，晨起总睡不醒，手脚常年不温，吃凉就腹泻，肩背常发沉发冷，都是阳气被暑湿透支的信号。
三伏补阳不必用名贵药材，家常食材搭配成汤，一周喝上两三次，就能慢慢把耗空的阳气补扎实。
平日怕冷、久待空调房、脾胃偏凉的人，可取生姜三片，去核红枣三颗，加五百毫升清水。生姜切片，红枣掰开去核减少燥性，冷水下锅小火煮十分钟，关火焖三分钟即可。
上午中午饮用最佳，入口清甜带微辛，温而不燥。生姜能温中散寒，驱散体内积攒的寒湿，红枣补气和中，护住脾胃根基，刚好对应三伏天内里虚空的状态，常喝能缓解畏寒乏力，周身发寒的状况。
总觉得浑身发懒，说话都没力气，稍动就累还爱出虚汗的人，适合用黄芪十克，一段铁棍山药，加六百毫升清水熬煮。山药去皮切小块，黄芪冲洗干净，冷水下锅小火煮十五分钟，待山药软糯药性析出即可。
平日代水饮用，汤色清淡温润。黄芪补气升阳，补足三伏耗损的元气，山药补脾固肾，守住阳气不外泄。很多人夏日体感沉重，并非单纯湿气重，是阳气不足无力运化，坚持饮用，气虚懒困的状态会逐步改善，阳气慢慢扎根，人也更有精神。
长期待在空调房，肩背发紧、偶有头痛怕冷，换季容易感冒的人，可用两段带须葱白，五克紫苏，加五百毫升清水熬煮。葱白洗净留根，紫苏冲洗干净，冷水煮开后转小火煮五分钟即可，久煮会散失药性。趁热小口慢饮，微微出汗效果最好。葱白能疏通周身阳气，打通经络里的寒淤，紫苏解表散寒，驱散体表沾染的空调寒气。体内寒湿堵在经络，就容易肩酸背沉、头昏沉重，这碗汤能通透气机，让阳气升发更顺畅。
阳气亏虚严重时，常会心神不宁，心慌气短，夜里多梦易醒，睡再久也觉得累。可取五颗去壳桂圆，一小把枸杞，加五百毫升清水小火煮八分钟。下午饮用最合适，口感温润甘甜。
桂圆温养心脾，补心阳，改善心阳不足带来的疲惫心慌，枸杞温润滋养，调和脏腑。三伏养心也是养阳，心阳充足则五脏皆暖，常喝能安定心神，补足阳气，气色和精力都会逐步好转。
民间早有夏耗阳秋必虚的说法，三伏既是阳气耗损的高峰期，也是补阳固本的黄金窗口期。不用复杂的药材，坚持用家常汤饮慢慢调理，把阳气补满补牢，既能安稳度夏，也能为秋冬体质打下基础，减少虚寒问题的出现。
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