人到中年上了年纪，加上平时运动少，也没有什么胃口，今天早上去跑一下步，都感觉好累，容易疲惫乏力，稍微做点事就浑身酸软，
蹲下站起来头晕眼花，脸色蜡黄暗沉，嘴唇发白，动不动累得不想说话。
黄芪泡水很多人喝不惯，红枣吃多又容易胀气、上火生痰。下面我分享3道家常食补方子，不用复杂熬煮，泡水都可以，温和滋养气血，坚持喝，人有精神，面色红润也透亮。
一、桑葚桂圆养元方
1.全部食材挑掉碎渣坏果，用温水快速冲洗一遍，沥干表面水分。
2.干吃版：桑葚干6颗、桂圆干3颗、枸杞8粒、葡萄干5颗，每天直接嚼服。
3.泡水版：全部食材放进玻璃杯，倒入滚烫开水，盖上盖子焖泡15分钟。
4.泡好之后直接饮用，喝到味道变淡，把杯底果肉全部吃掉，效果更好。
桂圆补益心气，桑葚滋养阴血，枸杞补肝肾，葡萄干辅助补气血。改善熬夜过后脸色发黄、手脚发软、睡醒依旧浑身疲惫。酸甜适口，不会燥得上火，适合气血不足经常犯困的人日常调养。
二、红皮花生枸杞固元方
食材：红皮花生、宁夏枸杞、红枣片、红衣芡实
1.食材拣除杂质，清水冲去表面灰尘。
2.干吃版：红皮花生7‑9颗，枸杞一小撮，红枣片3片，芡实4颗，每日直接食用。
3.泡水版：全部食材放入杯中，沸水冲入，盖上盖子焖12分钟。
4.可以反复续2‑3次开水，最后把杯中食材嚼食吃完。
红皮花生侧重养血，枸杞滋养肝肾，红枣片补中，芡实固养气血。适合女性体虚气短，容易心慌心悸，脸色苍白没有血色，经期过后身子虚弱的人群。
三、无花果玫瑰润养方
食材：无花果干、重瓣红玫瑰、桂圆肉、陈皮丝
1.无花果干撕成小块，陈皮丝简单冲洗，玫瑰挑去碎瓣。
2.杯中放入全部食材，冲入滚烫开水，盖紧杯盖焖泡10‑15分钟。
3.泡出馥郁花香果味即可饮用，可反复续水，当天喝完。
理气又养血，补而不淤堵。很多人补气血没效果，就是体内气机郁结。容易胸闷烦躁、情绪压抑、气色差，一边疏通一边补养，气色慢慢变得透亮红润。
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