你相信成年后大脑还能越用越聪明吗？
《自然通讯》刊发的一项重磅研究打破固有认知，人类大脑并非在25岁后停止发育，而是32岁才抵达发育巅峰，且持续到83岁仍具备神经可塑性。
跟着前沿研究，一起搞懂如何养脑，让大脑越用越灵活。
这也解释了为何很多人到全新环境旅行时，会有种感官被瞬间打开的感觉。
日常里我们也可以复刻这种效果，更换散步路线、调整房间布局、甚至只是变换桌面陈列，都能让神经细胞更活跃。
学习新技能的本质，是在大脑中建立全新突触连接，让此前未打通的神经细胞建立信号通路，形成更复杂的神经元网络。
相当于让原本分散的神经细胞组成更灵活强大的团队。
一项涵盖27个国家超8万人的研究显示，掌握两门及以上语言，可以显著延缓大脑衰老。
不想学外语也没关系，艺术、音乐、舞蹈乃至带有创造性的电子游戏，都属于能延缓大脑老化的创造性体验，现在甚至可以借助 AI 自制游戏，轻松解锁新技能。
提到大脑养护，很多人第一反应就是运动，斯坦福医学院的研究刊发于《自然》，数据显示运动能提升具有大脑保护作用的抗炎因子水平，每一次锻炼都是在为神经细胞强化防御。
实在不想高强度运动也有替代方案：走路。
一项发表于《自然・医学》的研究证实，走路可延缓被称为神经细胞杀手的 tau 蛋白积累速度，相当于给这些有害蛋白加上了负面减益效果。
研究还给出具体参考，每天走5001—7500步，就能让护眼效果最大化。
保持积极心态也能养护大脑，美国一项为期两年的跟踪研究显示，即便存在诸多加速大脑老化的负面因素，积极的生活方式与心态就能像缓冲带一样，抵消部分负面冲击。
还有一点不能忽略，保持对外连接。
我们可以通过线上聊天、多人游戏、网络课程减少孤独感，但要注意减少单向信息平台的使用时间。
我们总以为大脑发育定格于青年时期，但最新研究证明，大脑的可塑性贯穿漫长人生。
我们曾觉得AI泛滥让思考变得廉价，但真正掌握养脑方法后会发现，那些经由我们思索的记忆片段，会连接成属于自己的认知网络。
从日常小事做起，就能让大脑越用越灵光，随时刷新认知边界。
热门跟贴