体检报告拿到手，别的先不看，有3项数值必须第一眼盯住了。

它们要是过关，你这一年的身体底子就稳了一大半。

要是有箭头朝上，别拖，得马上盘算盘算怎么扳回来。

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血压，别高于120/80

岁数大了血压高点正常，错！高压超过120，低压超过80，血管就开始受委屈了，高压每往上涨10个点，脑梗的风险就跟着蹿一截。

芹姐给你实操法子，你照着做：

早晨醒后第一泡尿前，坐稳了量，别说话，别憋气，脚放平。

连续3天早晨的量取平均值，超过135/85，去社区医院找大夫调药

记住一个动作：每天早晚揉耳朵，对，就是整个耳朵，从耳尖捋到耳垂，揉到发热。耳朵是“全息穴”，揉开了，气顺了，血压能稳当不少。

空腹血糖，别超过6.1

血糖这东西，高了伤血管壁，低了要命。空腹超过6.1，餐后两小时超过7.8，就得跟甜汤圆、大米粥保持距离了。

你可别信“就吃一口不碍事”，血糖的脾气是积少成多。

芹姐的降糖茶饮方：

取玉米须一小撮，就是买玉米时带回来的须子晒干，加上苦瓜干2片，开水焖泡当茶喝。

这能帮着身体化化湿浊。关键要在饭后散步半小时，别快走，就慢悠悠地走，走到身上微微见汗，那是“行气化糖”的法子。

低密度脂蛋白胆固醇，别高于3.4

这个指标是“坏胆固醇”，它是糊血管的“稠浆糊”，很多人盯着总胆固醇，其实这个“低密度”才是关键

  • 高于3.4，血管里的垃圾就开始堆积了
  • 高于4.1，就得天天惦记着这事

如果你想护血管，就记住“三减”原则：

减动物内脏：猪肝、肥肠，再馋也就一年尝一筷子。

减反式脂肪：蛋糕、饼干、速溶咖啡里的植脂末，那是“血管胶水”。

减晚饭量：晚上吃七分饱，让血脂夜里能自己代谢干净。

好了，芹姐今天就说到这儿。

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