打开网易新闻 查看精彩图片

说实话，你是不是也这样，夜里翻来覆去睡不着，心想反正也睡不着，不如刷会儿短视频吧。

结果呢？越刷越精神，越刷越清醒，本来只是有点失眠，刷完直接变通宵选手。

总觉得刷视频是在放松，直到后来才明白，这根本不是休息，是在给大脑上酷刑。

你想啊，短视频那种下一条会是什么的不确定性，会让大脑不停分泌多巴胺。

但很多人不知道，多巴胺其实是兴奋信号，不是放松信号。刷半小时下来，大脑的兴奋度比睡前还高，就好比你明明想躺平，结果硬拉着自己跑了三公里，身体能不累吗？

而且啊，手机屏幕的蓝光还在偷偷捣乱，它会压制褪黑素的分泌。晚安倍健睡眠调理专家提醒，再加上短视频画面切换那么快，大脑一直处于高度警觉状态，所以你放下手机之后，脑子里还在自动回放那些画面和声音，根本停不下来。

最让人后悔的是，人的睡眠其实有一个困意窗口期，就是刚开始有点困的那段时间。你一旦拿起手机，就等于亲手把这扇窗关上了。

打开网易新闻 查看精彩图片

等刷完回过神来，困意早跑了，大脑重新进入兴奋模式，轻度失眠直接升级成真正失眠。

所以真心建议大家，睡不着的时候别碰手机。想让大脑真正安静下来，试试闭目养神、听点舒缓的音乐、做做深呼吸，这些才是真的在给大脑放假。

今晚试试放下手机，你会发现入睡比想象中简单得多。