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（来源：舜宇精工）
端午怀古意
夏日品清韵
粽/享/端/午
粽叶飘香，龙舟竞渡，又是一年端午时
端午节，又称端阳节、龙舟节，是我国重要的传统节日之一。此时正值仲夏，万物繁茂，气温升高，雨量增多，湿热之气弥漫。
农历五月，古人称之为“毒月”、“恶月”，端午时节，五毒出没，瘟疫多发。在炎热多雨的仲夏时节，如何顺应自然、科学养生，显得尤为重要。
今天就让我们一起了解端午时节的养生之道，安稳度夏，健康一整年！
端午时节的养生之道
饮食篇：吃苦、吃酸、吃“轻”食
端午时节，饮食养生应以清淡为主，减少油腻、辛辣食物的摄入。可以适当多吃以下三类食物：
1. 多吃“苦”味食物
夏季心火当令，适当吃苦味食物可以清泄心火、消暑除烦。如苦瓜、莲子心、苦菊、芹菜等，都是不错的选择。
2. 适当吃“酸”味食物
酸味能收敛止汗、生津止渴。夏季出汗多，适当吃酸可以防止津液流失。如乌梅、山楂、柠檬、番茄等。
3. 粽子的正确打开方式
粽子虽美味，但不宜贪多。粽子主要由糯米制成，黏腻难消化，建议：
最好趁热吃，冷粽子更难消化
搭配普洱茶、山楂水助消化
一次食用不超过两个
糖尿病患者、老人、儿童应少吃
起居篇：顺应天时，避暑祛湿
1. 夜卧早起
夏季昼长夜短，顺应自然规律，可以适当晚睡早起，但要保证充足睡眠。午时（11:00-13:00）心经当令，午休15-30分钟，能有效缓解疲劳。
2. 科学使用空调
温度设置在26-28℃为宜，避免室内外温差过大，防止“空调病”。从室外进入空调房前，最好先擦干汗水，避免寒邪入侵。
3. 端午洗浴习俗
端午节有采草药煮水沐浴的习俗。可以用艾叶、菖蒲煮水洗澡，具有祛湿止痒、驱蚊防虫的功效，对皮肤瘙痒、湿疹等也有一定缓解作用。
运动篇：适度出汗，祛湿排毒
1. 选对时间
夏季运动最好选择清晨或傍晚，避开烈日当空的中午时分。运动以微汗为宜，不要大汗淋漓，以免耗伤津液。
2. 推荐运动方式
散步、慢跑、太极拳、八段锦、瑜伽等温和运动更适合夏季。既能活动筋骨、促进排汗祛湿，又不会过度消耗体能。
3. 及时补水
运动前、中、后都要注意补水，少量多次。淡盐水、绿豆汤、酸梅汤都是不错的选择，能补充流失的电解质。
防病篇：预防“端午病”
端午时节常见三类健康问题：
1. 防中暑
避免长时间暴晒，外出做好防晒，随身携带防暑药品。一旦出现头晕、恶心、心慌等中暑前兆，立即到阴凉处休息、补充水分。
2. 防皮肤病
高温潮湿，细菌真菌易滋生，注意个人卫生，穿宽松透气的棉麻衣物。艾叶泡澡、使用痱子粉等都是不错的预防方法。
3. 防肠胃病
夏季细菌繁殖快，食物易变质，注意饮食卫生，不吃隔夜菜。家中可常备藿香正气水、保和丸等祛湿和中的药物。
传统习俗里的养生智慧
1. 挂艾草、菖蒲
“清明插柳，端午插艾”。艾草和菖蒲含有挥发性芳香油，能驱蚊蝇、净化空气。艾草还可以艾灸穴位，温通经络。
2. 佩香囊
端午佩戴装有苍术、白芷、丁香等中药的香囊，有芳香化湿、驱蚊防病的功效。挂在床头或随身佩戴，都很美观实用。
3. 饮雄黄酒
民间有“饮了雄黄酒，百病都远走”的说法。但需注意：雄黄含砷，有毒，不建议内服。可用雄黄酒涂在额头、手足心，或洒在墙角驱虫。
4. 挂钟馗像
端午节挂钟馗像，寓意驱邪避瘟，也提醒人们注意防病保健。
端午节不仅是一个传统节日，更承载着中华民族千百年来顺应自然、防病保健的养生智慧。
无论是一枚粽子、一束艾草，还是一碗雄黄酒，都寄托着人们对健康平安的美好期盼。
这个端午，愿你在粽香中品味传统，在养生中收获健康。
祝大家：
端午安康，平安度夏！
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