这是6个月前写的第215篇笔记，修习洗髓功，练出好状态！

吊重捆绑真是太重要了，今第一次绑偏了，提起时，很明显的拉扯痛，重新绑后，再吊起时就感觉很带劲。

垂吊前，吐纳这个动作不能省，还是先要做下吐纳热身，给髋关节、尾闾等做下热身，这样更安全。

好比跑步时，先给身体相关的关节做下热身，可预防扭伤，挂重也是一样的。

吐纳热身远不止给关节热身，还相当给身体的内循环做热身，也有朋友说是调气机的过程，你这样说，也对。

今挂重35斤，200口气，50斤，120口气，整体感觉轻松，再拍打全身后，简直身体通透！

今吊重时，手掌还有出汗，比前2次要好些了，这几天在吊重后，感觉有点尿不尽，尿急的感觉，会ying有点灼湿感，这个现象的存在，再观察看看。

通过练习这段时间来看，腰酸软的情况几乎没有了，梦遗的现象很少了，每晚睡觉手脚热乎乎，即使北方现在6-17摄氏度的范围，晚上几度时，盖个不厚的被子，也很暖和，一整晚手脚都热热的，很舒服这是好事哈！

看到这里，可能有朋友问，为何上重量，跨度这么大？这是好问题，认为没有标准答案，需要根据每个人不同的身体状态，及练习状况来制定练习方案。

最后，分享一个案例，我们这些天一起练习的一位60多岁的大哥，通过练习洗髓功2个月，尿不出的情况，得到大大改变，几乎不用等待，就能尿出来。

大哥说，这是前列xian出问题了，检查有增生与钙化，为了解决这个问题，准备去北京做热消融手su的，后来修习这套古法运动，渐渐看到了变化，祝福这位大哥！

每一次遇见，恰到此时，祝有缘人，能真正练上这套养生系统，真的会受益一生，祝福！

我写完了，加油！

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