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（来源：伊川新闻）

6月21日（农历五月初七）16时24分，伊川将迎来夏季的第四个节气夏至。作为二十四节气中的第十个节气，夏至的到来意味着太阳直射北回归线，北半球白昼达到全年最长，"日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至"。此后白天渐短、夜晚渐长，盛夏正式开启，一年中最炎热的三伏天也不远了。

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"夏至雨点值千金。"此时气温持续升高、日照充足、雨水增多，作物生长旺盛，正是田间锄草、灌溉保墒的关键期，农谚有云"夏至不锄根边草，如同养下毒蛇咬"。夏至与立春、立秋等一样，是重要的天文节点，也是古代农耕文化对于太阳运行规律的深刻认知。民间亦有"冬至饺子夏至面"之说，吃面既应新麦登场，也寓意尝新纳福。

夏至已至，大家的生活节奏也要顺应天时。穿着上，宜选浅色透气棉麻衣物，注意遮挡颈背部避免空调直吹，切勿贪凉露脐露腰；起居方面，宜晚睡早起，午时小憩15—30分钟以养心护阳，室内注意通风降温，夜卧需盖薄被护腹部防受凉；饮食上少食冰镇生冷，可适当吃苦瓜、冬瓜、薏米、莲子等清热祛湿、健脾养心的食物，晨起姜枣茶温中散寒；运动锻炼遵循"夏养阳"，避开正午高温，选择清晨或傍晚散步、八段锦、太极等舒缓项目，微微出汗即可，切忌大汗淋漓耗伤心气。（记者 张睿祥）