社交平台不少普通茶友晒出自身体会，简单喝茶这件小事被重新讨论。多数人只把喝茶当作闲暇消遣，忽视长期适度淡饮带来的身体改变。有人汇总八项实际益处和喝茶禁忌，普通人照着喝就够用。

喝茶扎根在普通人日常作息当中。清早饮茶驱散睡意，正餐过后茶水化解油腻，疲惫烦闷时喝茶平复情绪。长久保持饮茶习惯，身体会慢慢产生变化。茶叶中的多酚和维生素C可以增强自身抵抗力。长期喝茶的人换季不容易患上感冒，换季温差大，呼吸道不适情况更少发生。绿茶当中的儿茶素清理体内自由基，肤色不会暗沉粗糙，细胞衰老速度放缓，大脑机能衰退变慢。不少上班族日常久坐，三餐油脂盐分偏高，血管负担大。茶多酚调节血脂，软化血管，冲走血管附着油脂，降低中老年人群血管方面患病概率。大餐过后肚子发胀积食，胃液分泌在茶叶物质作用下变多。饭后喝熟普、乌龙消化速度加快。不要空腹喝茶，容易刺激胃黏膜。咖啡提神节奏急促容易心慌。茶里的咖啡碱平缓唤醒大脑，上班学习犯困饮用，长时间维持注意力，不含糖分。想要控制体重可以替换各类甜饮料。乌龙和普洱加快脂肪代谢，减少堆积，配合日常饮食管控，体重更容易维持。茶叶含氟和抑菌物质，口腔有害细菌变少，不容易口臭蛀牙，喝茶加糖会削弱作用。生活工作琐事繁多，多数人精神紧绷。看着茶叶在水中舒展，闻取茶香，茶氨酸舒缓焦躁情绪，紧绷的神经慢慢放松。日常喝茶要把控细节。全天干茶总量控制在10克以内。用餐结束间隔三十分钟喝茶。晚上拒绝浓茶防止失眠。失眠人群、孕期女性以及重症慢性病患者喝茶前咨询医生。

贴合自身体质的平价茶叶长期淡饮即可。坚持喝茶后你身体哪方面变化最明显？

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