很多人夏天祛湿走入误区：盲目猛发汗、天天大汗淋漓，反而耗伤气血，越祛越虚。正确祛湿，温和即可，普通人居家照着做就行。

1、少贪凉，守住祛湿第一道防线

想要排湿寒，首先不要再制造寒湿。尽量少喝冰镇饮品，空调温度不低于26℃，后腰、膝盖、小腹一定要做好保暖，不要让冷风直吹身体关键部位。

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2、适度出汗，不要闷汗、不要暴汗

每天傍晚散步20分钟，微微出汗就刚刚好，让毛孔自然打开，排出深层寒湿。切忌长时间剧烈运动大汗淋漓，气血外泄，反而伤身。

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3、多吃温性食材，健脾是祛湿根本

湿气根源在脾胃，脾胃好了，湿气自己就能代谢掉。日常多吃生姜、茯苓、红豆、薏米、山药等健脾温性食材，晨起一杯生姜红枣水，温胃驱寒，适合绝大多数人。

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三伏天排寒黄金期，这2个懒人方法零成本坚持

  • 温水泡脚（每晚20分钟）不用加复杂药材，40℃左右温水泡脚，泡到后背微微发热即可。打通下肢经络，驱散下焦寒气，改善手脚冰凉、宫寒、腰腿寒凉，睡前泡还能提升睡眠质量。
  • 热敷腰腹（白天日常养护）后腰是人体阳气之海，小腹是寒湿聚集地。闲暇时热敷腰腹，温补阳气，打散淤积寒气，缓解空调房久坐带来的腰酸、小腹发凉，温和不伤身。

养生从来不是冬天的补救，而是夏天的预防。

夏天的热，不是敌人，是上天送给我们免费的阳气。

别一味躲在空调房里贪凉，白白浪费一年一次的排寒黄金期。

趁着三伏盛夏，清空体内积攒一整年的寒湿，补足身体阳气，秋冬少酸痛、少感冒、少怕冷，一整年都一身轻松。

三伏养得好，秋冬没烦恼✨

转发给爱吹空调、爱喝冰饮的家人朋友，一起抓住夏天黄金期，轻松赶走寒湿！

#夏季养生#三伏天祛湿#排湿寒#养生科普#冬病夏治