夏秋交替之际，气温由热转凉，人体阳气开始内敛。经历了一夏天的生冷饮食、空调寒凉与暑湿侵袭，很多人的脾胃处于疲惫状态。
立秋之后如果盲目贴秋膘、进补厚味，反而会加重脾胃负担，出现胃胀、消化不良等不适。
这个阶段既要清除夏季残留的暑湿，又要为秋冬进补打好基础。调理的核心思路在于：先清湿、再理气、后固本，用温和的药食同源食材循序渐进地养护脾胃。
今天，邀请到李盛青主任，给大家分享用3味药调理脾胃。
这些信号说明脾胃该养了
夏季脾胃受损的人群，入秋后往往会出现以下信号：
- 晨起浑身沉重，头脑昏沉
- 餐后腹胀、消化不良、频繁嗳气
- 大便黏腻不成形
- 面色萎黄、容易水肿、四肢乏力
凡是符合其中两条，就说明脾胃运化机能偏弱，湿浊滞留体内，需要及时调理。
陈皮茯苓山药，给脾胃做个排湿养护
陈皮、茯苓、山药三者搭配，性质平和，不寒不燥，是调理脾胃虚弱、湿气内停的经典组合。
陈皮：理气健脾，打通脾胃气机
陈皮苦辛温，归脾肺经，核心作用是理气健脾、燥湿化痰。它能疏通脾胃气滞，缓解胃脘胀满、嗳气、食欲不振，让呆滞的脾胃重新运转起来。
需要注意，陈皮以自然陈化的干燥成熟果皮入药，不可用新鲜橘皮替代。
茯苓：利水渗湿，渗湿而不伤正
茯苓甘淡平，归心、肺、脾、肾经，擅长利水渗湿、健脾宁心。
它能温和促进体内多余水湿代谢，改善身体困重、大便溏软等问题，且利水而不伤正气，体质偏弱的人群也能安心使用。
山药：补脾养胃，固本培元
山药甘平，归脾、肺、肾经，是平补脾胃的代表食材。
它补而不滞、不助湿邪，既能改善脾胃虚弱引起的食少乏力，又能从根本上增强脾运化水湿的能力。
山药中的黏液质还能在胃黏膜形成保护层，对慢性胃炎、胃肠功能紊乱有辅助调理作用。
三味搭配，陈皮负责行气，茯苓负责祛湿，山药负责补虚，共同达到健脾祛湿、理气和胃的功效。
日常调理可以取干山药片15克、茯苓10克、陈皮5克，加水500毫升煮沸后，小火煮 15 分钟代茶温饮。
适合脾胃虚弱、湿气较重或消化不良的人群日常调理，对胃胀、饭后饱胀、大便稀溏等有辅助改善作用。
最后提醒：食疗不能替代药物治疗。如有持续胃痛、胃胀等胃病症状，请及时到正规医院就诊。
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