高考、中考，终于结束了
孩子从考场出来那一刻
你松了口气，他也松了口气
他想睡到自然醒
想打游戏打个够
想什么都不干
你心里有点着急
这个暑假就这么废了？
要不要报个班？
要不要提前学点高中或者大学的东西？
先别急
这个暑假
跟以往任何一个都不一样
我们继续邀请
澎湃新闻记者
同时也是国家二级心理咨询师
尹琳
尹琳
来聊聊
考后的这个暑假
要怎么过
过去这些年，孩子的每个暑假都有作业、有补课、有“弯道超车”的压力。暑假对他而言，不是“休息”，是“换个地方继续跑”。
但今年不一样。作业没有了，老师告别了，“目标”也暂时消失了。一方面，卸下了“考生”这副担子，另一方面，还没想好下一副担子该挑什么。你不知道怎么管，他也不知道怎么过。
先不要急着担心。从心理发展的角度来看，这种“空白”是正常的，甚至是有价值的。
人类学家范热内普很早就发现，所有重大的人生转变——成年礼、结婚、毕业——都会经历三个阶段：分离、过渡、重新融入。旧身份结束了，新身份还没建立，人就会卡在中间。发展心理学家埃里克森也提出过“心理社会合法延缓期”——在青少年走向成人的过程中，社会应该允许他们有一段暂停的时间，不需要立刻回答“我是谁”，而是可以慢慢摸索。
所以，考完试什么也不想干，不是咱家的孩子“有问题”，是他在经历一个被人类学和心理学反复验证过的正常阶段。
就像一只换壳的螃蟹，旧壳脱掉了，新壳还没长硬。这时候强行让它动起来，反而容易受伤。它需要时间，让新壳慢慢变硬。
在这个“空白期”里，你可能会看到两种孩子
一种，休息够了之后，开始自己找事做。约朋友、学点感兴趣的东西、自己安排一天怎么过。做着做着，眼睛里慢慢有光了。
另一种，休息了很久，但依然什么都提不起劲。你问他想干什么，他说“不知道”“随便”。不是他懒，也不是他不自律——是他比较少有机会去练习一件事：在没有固定安排的时候，我自己想做什么？
过去这么多年，他的每一天都被安排好了：几点起床、学什么、考什么、目标是哪里。他指哪儿打哪儿，完成得也不错，但这身本领都是在执行“外部指令”。一旦这些指令消失，他就会变得很茫然，不知道该怎么“自己安排”自己的生活。这不是他没想法，是他很少有机会练习。
越来越多的研究发现，一个习惯了“被安排”的孩子，进入新的人生阶段后往往会有一段“动力真空”——比如进入大学后，需要更长的时间才能把能量调整回来，进入学业和生活的轨道。
所谓成长，就是一个人慢慢从“别人告诉我该做什么”变成“我知道我想做什么”。如果你希望孩子成为一个“自己会启动”的人，而不是一个“永远需要被安排”的人——这个暑假，就是最好的机会。
这个练习能让孩子成为自己生活的领导者
你可以找一个安静的下午，跟孩子聊一个很简单的问题： “有没有什么事，你一直想做，但因为没时间、没机会、或者觉得‘没用’，所以一直没做？”
比如在咖啡馆里待一整个下午，什么都不干，就看看窗外、发发呆。比如坐一辆没坐过的公交，随便坐到终点站再回来。比如学一样完全没用的技能，折纸、养多肉、写毛笔字。比如把小时候没拼完的乐高翻出来拼完。比如躺在一片草地上看天空，看到不想看了为止。
这些事，看起来“没什么用”。但它们在做一件更重要的事：帮孩子重新建立一个感觉——我可以在没有任务的时候，为自己做一个选择。 这个选择，是属于他自己的。没有人安排、没有人要求、没有评分标准。这些来自自我的声音，就是“自驱力”的根。
马斯克说他成功的关键是“内驱力”，只要有足够的内驱力，普通的孩子也可以取得非凡成就。他认为自己的内驱力，不是被安排出来的，是在没有被安排的时间里自己长出来的：“不要只跟着教学大纲走，跟着你的好奇心走。”
所以，从这个角度来说，如果非要给这个特殊的暑假起一个名字，我会叫它：迷你版的Gap Year。
这个“中间地带”的真正价值，不只是让孩子“休息好”，而是让他练习一件事：在没有被安排的时候，自己决定想做什么。
那让孩子自己决定，会不会失控？这是一个很正常的担心。
让孩子练习听从自己的声音，和“完全放任不管”是两回事。练习自主不代表没有边界——就像学骑自行车，刚开始的时候，你会在旁边扶着车座，跟着跑。他不会摔，但你也不会一直替他踩踏板。
你可以和孩子商量一个“安全框架”：比如每天有一整段完全由他自己安排的时间，但同时也可以约定一些基本的节奏，比如一起吃饭、一起出门走走，不影响基本的家庭生活秩序。在这个框架里，他想做什么、不想做什么，由他自己决定。
另外，你可以和孩子一起设定几个简单的“体验目标”，比如这个暑假尝试三件以前没做过的事，也不一定要干成什么，重要的是他去试了。这样既不会失控，又能让他有方向感。
你也不是完全消失了——你只是在用一种新的方式在场。当他冒出一点兴趣的时候，你轻轻接住：“好像挺有意思的，你试试？”然后退后。当他遇到困难的时候，你还在旁边，只是不替他做决定。
这个过程可能不会一帆风顺，有时候他会走弯路，有时候你们都会有点不习惯。但这恰恰是“练习”二字的题中之义——没有人第一次就能做到完美。
等你慢慢看到孩子开始自己找事做、眼里有光的时候，你心里会明白：他在这个暑假里，渐渐养成了一种比任何提前学习都重要的能力——成为自己生活的安排者和领导者。
TIPS：有一种躺平，需要多看一眼
大多数孩子都能自己走出来。但如果出现以下情况，可以多留意一下：
孩子不想见朋友、不想说话，对家人的关心也只是“嗯”一声；不想洗澡、吃饭靠催、昼夜颠倒，并且持续两周以上。或者身体反复出现查不出原因的头痛、胃痛、心慌。
这时候他需要的不是催促和道理，而是有人靠近他、关心他。也可以带孩子去正规医院心理科看一看，或拨打心理援助热线 12356，寻求专业帮助。
撰稿：尹琳（澎湃新闻记者、国家二级心理咨询师）
图片由AI生成
编辑：凌姗珊
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