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说真的，昨晚你几点睡的？

没想到吧，中国竟然有超3亿人存在睡眠障碍！成年人失眠发生率高达38.2%，也就是说每3个人里就有超过1个正在经历失眠！平均每晚只睡6.75小时，连7小时都够不着。

这不是你一个人的问题，这是咱们所有人的困局啊！

然而事情并没有这么简单，睡不好的人，各有各的苦。

第一类：高压打工人

白天被工作塞满，晚上报复性熬夜刷手机，好不容易躺下了，工作群消息又弹出来了……

入睡困难、多梦易醒，白天困得要死晚上却亢奋得不行。

怎么办？试试下班后把工作软件设成免打扰，睡前一小时把手机扔远点，把脑子里的待办事项写纸上，让大脑彻底下班！

第二类：当妈的女性

孕期激素乱飞，产后夜奶不断，孩子一哭整个人就醒了。

长期缺觉情绪低落，真的让人心疼。

别硬扛！晚安倍健睡眠调理专家建议，跟家人分担夜间带娃，起夜时别开大灯别刷手机，长期失眠一定要去看医生，偏方救不了你！

第三类：有慢病的爸妈们

凌晨三四点就醒了，再也睡不回去。

起夜频繁、身体疼痛，把觉切得稀碎。

别光催他们早睡，白天多陪他们晒太阳活动，卧室装个小夜灯，主动问医生能不能调整用药时间。