来源：市场资讯

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注意了！注意了！

6月29日（周一）起至9月18日（周五）

嵊泗县级机关办公时间将有所调整

小伙们记得互相告知

上班、办事可别记错时间啦~

上午：8:00—11:30（不变）

下午：2:30—5:30

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趁着午休时间的延长

不少人会选择好好睡上一觉

为下午的工作“充充电”

然而午睡的时长可有讲究

睡得太短，效果不明显

睡得太长，反而可能越睡越累

那么，怎样把握这个“度”

才能让午休成为高效工作的“加油站”？

快随小布一起来了解下吧~

午睡超1小时

可能会增加健康风险？

长时间午睡与健康风险升高之间，并非简单的“因果关系”，更多体现为一种相互关联的复杂现象——

过度午睡影响最多的是心血管系统，比如持续午睡超一小时，深睡眠后醒来，血压、心率会出现暴增的状态。

长期午睡的人用过度午睡掩盖了晚上睡眠的不足，会加重健康的风险。

长时间午睡也会对生物的节律会有一定影响。

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不同人群午睡，睡多久合适？

针对不同睡眠状况、不同身体条件的人群，午睡时长和方式也应有所区别。专家建议——

夜间睡眠充足的人群（7-9小时）：每天午睡15-20分钟即可。

夜间睡眠不足6小时的人群：每天午睡可以30分钟，不超过45分钟。

夜间睡眠少于15分钟的失眠人群：为了改善夜间睡眠的驱动力，午睡时间控制在15分钟，下午3点前结束，或用闭目养神代替。

高血压、糖尿病患者：午睡时间严格控制在20分钟内，从而降低血压波动和代谢风险。

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专家提醒

午睡不要趴在桌子上、不要饭后立即睡

午睡醒后要缓慢起身

这样对身体健康更有益

大家都记住了吗？