来源：滚动播报
（来源：上观新闻）
「身边人」最近有一期播客，两位主播噗噗猫、晴朗与复旦大学高等教育研究所方士心老师，围绕新书《学神的习惯》展开对话。
上海三联书店2025年12月版《学神的习惯》，方士心 著
你是不是也有过这种时刻——
网课囤了一堆，收藏了很多干货；
考前熬夜突击背书；
试图用碎片时间塞满通勤路；
但知识转头就忘，身体越来越疲惫，真正的改变却迟迟没有发生!
这场对话从拆解“表演型学习”的心理动因开始，聊到用AI辅助费曼学习法，再到科学的间隔复习与专注力恢复。两位主持人和方士心老师一起，和我们聊聊成年人该如何避开“假努力”，找回学习的掌控感，让学过的知识留在我们的大脑里。
我们把这期播客内容推荐给你。
时间轴一览
● 为什么“收藏即学会”？假努力背后是什么？
● 通勤听课越学越累？普通人如何合理使用碎片时间而不透支精力？
● 专注力的小小训练法
● 成年人自学新技能，如何将孤立的知识点串联成网？
● 费曼学习法在职场与副业中的应用小提示
● 把枯燥的专业知识变“八卦”，let's轻松记住！
● 除了硬扛意志力，低成本快速恢复专注力的实用小办法
01/相关图书
《学神的习惯：中国拔尖学生成才规律与培育方法》
方士心 著
上海三联书店
68.00元
ISBN：9787542687586
本书挑战了传统应试教育中的“学神”迷思，重新定义了卓越学习者的内涵——他们不是遥不可及的天才，而是不断探索、反思，并致力于终身学习的个体。通过科学的学习方式，每个学生都可以激发潜能，全面发展人格、学业与情感。不同于应试指南，本书注重学习的本质，情感健康与内在动机，旨在帮助读者理解学习的真正价值，使学习成为探索与成长的过程。
02/作者简介
方士心，博士，复旦大学高等教育研究所教师，上海市高等教育学会副秘书长。本科毕业于美国罗彻斯特大学，获心理学、经济学双主修学士；在美国哈佛大学教育学院取得人类发展与心理学硕士学位，在美国福德汉姆大学（Fordham University）取得发展心理学硕士及博士学位。早期从事儿童发展心理学，家庭教育学及中美教育比较研究。现关注拔尖创新人才认知发展、考试命题与课程教学改革等议题。在国际SSCI期刊、中文核心期刊发表多篇论文。屡获人大复印资料全文转载。
03/互动话题
听完这期播客，关于“成年人如何高效自学”，你有什么想说的？你曾经陷入过哪些“假努力”的坑？或者掌握独特的“学习法”？评论区聊聊你的经历和看法。你将有机会赢得《学神的习惯》。截至7月5日12：00，如果留言数量超过25名，我们将抽取2名幸运读者（参考留言质量和点赞数），送出一本《学神的习惯》。如果留言数量在25名以内，我们将抽取1名幸运读者送书。
期待分享，祝好运！
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