1、不硬扛

学会听劝
当身体反复发出疲劳、疼痛、失眠等信号，或是身边人提醒你“该歇一歇”时，别逞强，及时自查或去医院检查。

学会求助
放下什么事都得自己扛的执念，允许自己向亲友或专业人士求助，分担事务与压力。

学会自我关心
自我关心不是自私，是必要的自我维护。尽量让自己活得舒服点，把照顾自己好，再考虑为他人付出。

2、勤解压

✍️找个释放情绪的爱好
培养一个如绘画、运动、写作、拼图等沉浸式爱好，为积压的情绪找一个安全出口。

换个环境生活
周末去郊外、重新布置房间或只是换条下班路线，给身心腾出喘息和重启的空间。

做些舒缓身心的练习
每天花20分钟做腹式呼吸、正念冥想或轻柔瑜伽，以生理的放松带动心理的平和。

3、有社交

重视孤独感对身体的损害

哈佛大学研究表明，长期孤独会引发慢性炎症，损害免疫力，提升26%到32%的过早死亡风险。

当你被孤独感包围时，不仅要关注其对心理的影响，也要重视对身体的损害。

学会低成本消解孤独

试着闲时给亲友分享些日常、去图书馆、公园感受人群的气息、参加社区组织的活动等。

这种简单且低成本的弱社交，依然能显著降低我们的孤独感，带来健康。

大家平时有什么自己的惜命小窍门，也欢迎在评论区分享，我们一起讨论学习。

原创：十点君
公众号：十点读书

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