长期熬夜、思虑过重、心火旺盛，躺在床上翻来覆去难以入睡，半夜频繁惊醒、睡醒浑身疲惫。下面4款天然安神汤水，温和无副作用，坚持喝静心安神，躺下快速入眠。

一、百合莲子安眠汤

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食材：干百合10g、去芯莲子12g、清水600ml

1. 百合泡15分钟洗净，莲子泡20分钟去掉莲芯。

2. 全部食材入砂锅加水，大火烧开转小火炖25分钟。

3. 关火焖5分钟滤渣，睡前两小时温饮。

功效：清心降火，改善心烦多梦、夜间盗汗。

二、酸枣仁茯苓安神水

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食材：炒酸枣仁8g、茯苓10g、清水500ml

1. 酸枣仁、茯苓冲洗浸泡10分钟。

2. 放入养生壶加水，慢煮20分钟至汤色发黄。

3. 倒出放温，睡前一次性喝完，不隔夜。

功效：养心安神，缓解入睡难、凌晨早醒。

三、桂圆红枣养心饮

食材：干桂圆5颗、红枣2颗、清水500ml

1. 红枣去核剪开，桂圆去壳洗净。

2. 食材下锅大火煮沸，小火慢煮20分钟。

3. 连汤带果肉温热食用，睡前2小时喝。

功效：补益气血，适合体虚浅眠、容易惊醒。

四、麦冬玫瑰花舒眠茶

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食材：麦冬6g、干玫瑰4朵、清水500ml

1. 麦冬浸泡洗净，玫瑰花单独放置备用。

2. 麦冬加水小火煮15分钟，关火放入玫瑰焖5分钟。

3. 滤出茶汤温饮，舒缓情绪助安眠。

功效：疏肝理气，改善压力大、烦躁失眠。

养生小贴士：睡前少玩手机、不吃宵夜；易上火人群少喝桂圆红枣款，坚持一周睡眠明显变好。