很多人活得累，根源不在于生活太难，而是太会给自己加戏，太爱给自己添堵。
不知道你有没有过这样的经历，别人的随口说的一句话，你都会往自己的身上靠，感觉对方就是在说自己。会自动把自己代入，觉得对方就是在针对自己……
有时候这些明明只是对方随口说的一句话，本来和你没有任何的关系，只是自己盲目的对号入座，结果就是自己主动伸手，主动给自己添堵。
在聊天的时候，有人聊起某类缺点，你下意识的会对照自己。朋友圈一段模棱两可的文案，你反复揣摩是否意有所指。
原本这些可能只是无意间的闲谈，可到了你这里，就变成了一场内心的煎熬。但在别人那里早已经抛之脑后了。你却因此生气纠结。
仔细一想，这对自己来说是最不划算的事情，因为这就是在按照别人的标准过自己的人生。别人随口的一句话、一段文字，就轻易的控制了你。
这就好像是《列子》里面有这样一则故事：疑邻盗斧。从前有一个人，不小心弄丢了自己的斧子，他找遍了家里面的各处都没有找到。
在心里面就暗自断定，一定是邻居家的儿子偷走了，从这以后，他就开始留意邻居家的孩子，这个时候看他走路的样子，像是偷斧头的人，听他说话的语气，像是偷斧头的人。
总之，不管对方怎么正常的表现，他都觉得对方的一举一动，都像是偷斧头的人。直到有一天他在挖土的时候，找到了自己遗失的斧头。
这个时候他再看邻居家的儿子，他的一举一动，再也没有一点像偷斧头的样子。对方并没有发生任何变化。之所以前后截然不同，就在于他没有对号入座。
是啊，人有的时候就是这么的奇怪，一旦先在心里面预设，就会戴上猜忌的滤镜，做什么事情都会按照自己设想的去想、去靠。结果就是一点小问题，都能脑补成一场大戏。
如果你也很容易对号入座，也想要改掉盲目对入座的习惯，不妨从这几点开始：
1、不揣测、不代入、不衍生，对于别人说得话或者是看到的内容，只听表面意思，不进行脑补。不管对方说的是什么，都不应该太过在意。别人的看法是别人的，只要自己的生活过得好，别人的意见不重要。
2、懂得情绪隔离，别人的情绪，自己不承接。别人说什么，做什么，没有必要太过关注。没有必要因为别人的情绪和状态，而影响到自己。别人的问题，需要他自己解决，你没有必要承担别人的过错。
3、懂得及时转念，一旦自己陷入到对号入座的情况，要能够及时的转念制止自己。毕竟，有些和自己无关的事情，没有必要复盘、脑补。要能够做到不在意，及时的止损，没有必要去纠结别人的一言一语。
正如《论语》里面说得：“毋意，毋必，毋固，毋我。”翻译过来就是不要臆测、不要武断、不要固执，不要自以为是。
往后，少一点脑补，少一点主动代入，避免盲目对号入座，过好自己的生活，不再主动给自己添堵，才能走好自己的路，才能心定，才能万事不扰。
文|明浮生
图|图片来源于网络，如有侵权请联系删除；
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