人们对自己的身体存在一种错误的认识。
把身体当成一件耐用品，能够承受一些委屈的话就将就着用吧。
但是实际情况是，人的身体更类似于精密仪器。
小错误积累多了就会变成大错误。
人体上五十个常识不是玄学，是可以被生活所证实的。
这样理解比较好，比挣更多的钱要实际得多。
饮食知识（1-10）
空腹喝冰水的话，胃部会有明显的收缩
吃得太快了，大脑还没有来得及发出饱的感觉
长期食用过多的食盐，会对血管造成较大的压力
饭后马上躺着，胃酸容易反流
水果最好在两餐之间食用
过多的油炸食品会加重肝部的工作量
吃的太多并不能提供能量，而是一种负担
长时间不吃早餐，血糖的波动就更大一些
多喝含糖量高的饮料会使血液中的胰岛素含量升高
喝水少的话，新陈代谢率就会降低
作息时间 （11-20）
晚上11点到第二天早上9点
长时间熬夜，首先受到影响的就是免疫系统
睡眠时间不足的话，会影响白天的精神状态
睡前玩手机，大脑就很难进入到休息的状态中去
午睡超过四十分钟的话，会感觉更加疲劳一些
固定睡觉的时间比早睡更为重要
长期缺乏睡眠会干扰到食欲的调控
房间光线太强会使人分泌的褪黑素减少
起床过快会导致短时间内血压升高
周末补觉并不能完全弥补熬夜造成的伤害
睡眠质量要比睡眠时间更重要一些
久坐不运动，平时运动量很小（21-30）
久坐一个小时以上，下肢血液循环变慢
低头玩手机会使颈椎受到更大的压力
坐姿塌腰的话，腰椎的负担会更大一些
不动比少动更伤害身体
长时间不动腿，小腿肌肉就会萎缩
憋尿容易造成泌尿系统的危险
长期的精神紧张会使得肠胃的功能变差
看屏幕的时间过长，眼睛的调节能力就会降低
室内通风不良，空气就会变差
缺少阳光的时间太长的话，会使得维生素D的水平下降
运动以及身体使用的办法（31-40）
不进行热身就直接锻炼容易造成拉伤
突然进行高强度运动的话，对心脏的负担会更大一些
饭后马上运动会影响消化
运动之后迅速喝大量的水，对电解质的平衡不利
长时间不活动会使肌肉慢慢变少
只进行一种运动的话，身体的发展就会很不均衡
运动应该逐渐增加，不能突然进行剧烈的锻炼
出汗之后没有擦干，很容易着凉
走路是最容易做的有效运动
拉伸可以放松肌肉
五体之说（41-50）
身体不舒服的时候不要长时间拖延
轻微的症状长时间存在的时候，就是生病的表现
保健品不可以代替正常的饮食
口腔健康和全身炎症水平有关
长期便秘会打乱人体内所有的新陈代谢状态
一定不能用手揉眼睛，保护好自己的视力才是最首要的
出汗并不是排毒，而是体温调节的一个过程
身体的恢复主要是靠睡眠来完成的
小病如果不及时治疗的话，就会慢慢的成为慢性病
健康的养成不应视为一项阶段性的工作来完成，而应看作是一项长期系统工程来进行推广
有一个现实是很容易被忽视的。
即使你很忙，身体也不会因此而变得更强壮。
它会按照规律来运转。
你怎么样用它，它就怎么给你反馈。
这50条看上去很容易，但是难点并不在于是否知道了它。
难的是长久地做下去。
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