现在失眠的人越来越多，不光是老年人，二三十岁的年轻人也睡不好。躺在床上没睡意，做梦多，容易醒都是常事。
白天没精神，头昏脑胀，嘴巴干，嗓子不舒服，照照镜子，舌头发红，舌苔少得可怜。
其实这就是肝血不够用了，心神没地方待，才到处乱跑。
今天，邀请到失眠专家黄燕，给大家分享一个中药方——酸枣仁汤。先关注起来，点赞转发给更多人。
肝血越少 睡眠越差
中医讲，人卧则血归于肝。白天活动，血液输送到全身；晚上躺下，血液就要回归肝脏去休养。
如果肝血不足，肝脏藏不住血，心神就得不到滋养。心神一乱，人就烦，睡不踏实，多梦，容易早醒。
肝血虚时间长了，还会生出虚火，火上浇油，人就更加烦躁不安。
这种失眠被称为“虚烦不得眠”，主要表现就是入睡困难，或者睡着了梦多容易醒，还伴有心慌、心烦、头晕、脸色发白、舌红少苔这些情况。
酸枣仁汤
酸枣仁汤，专门对付肝血不足、虚热扰心导致的失眠。方子由五味药组成。酸枣仁、茯苓、知母、川芎、甘草。
酸枣仁是君药，它味道甘酸，擅长滋补，酸味能收敛肝气，直接补养肝血，让心神安定下来。
茯苓健脾渗湿，更重要的是能宁心安神，让心神安定下来。
针对肝血虚生出的虚火，知母滋阴降火，既能清心除烦，又能缓解口干舌燥的症状。
川芎是血中气药，味道辛香，能行能散。它活血化瘀，行气解郁，调理肝血。
最后是甘草，调和诸药，让整个方子更平和。
实际运用中，还可以根据个人情况加减调方：
- 比如内热明显，烦躁厉害，可以加生地黄、栀子清热；
- 心悸易惊，加龙齿、人参安神定志；
- 湿气重，加石菖蒲、陈皮、半夏。
- 血瘀加桃仁、赤芍。
整个方子围绕养肝血、安心神、除虚烦来设计，把亏空的肝血补上，虚火清掉，心神有了依靠，自然就能倒头就睡，一觉到天亮。
夏季助眠小妙招
眼下正值夏季，天气炎热，外界高温会扰动体内阳气，加上出汗多，也会耗伤阴血。阴血一亏，虚火更容易往上冒，晚上就更加睡不安稳。这段时间可以配合一些生活上的调整。
- 傍晚微汗散步即可，避免大汗伤气血。
- 睡前温水泡脚，引血下行助眠。
- 白天喝点百合莲子汤，清心除烦。
- 晚餐七分饱，忌辛辣油腻。
- 睡前不饮浓茶咖啡，可温水送服少许蜂蜜。
日常做这些，辅助药方把肝血养足，虚火降下，入睡会顺畅很多。
最后提醒：本文仅供科普参考，不作为诊疗依据。中医强调辨证施治，建议咨询专业医师进行体质辨证，制定个性化调理方案，不要私自用药。
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