腰这个部位，平时没什么存在感，可一旦闹起毛病来，站着不是，坐着也不是，翻个身都费劲。
腰突、腰肌劳损，对上班族、体力劳动者，甚至带娃的家长来说，估计都不陌生。
它不像是急症那样来势汹汹，但就是反反复复，时好时坏，像块狗皮膏药似的甩不掉。
在中医骨科看来，这种反反复复的腰痛，病根多在两个地方：阳虚和血瘀。
针对这种情况， 今天，邀请到中医骨科主任医师林一峰，给大家分享一个中药方——丹鹿通督汤。先关注起来，点赞转发给更多人。
腰痛的背后是不通
腰跟两条经脉关系最密切，督脉和肾经。
督脉沿脊柱走，总管一身阳气；阳气不足，腰就失去了“暖”和“动”的力量，血液流不动，时间一长就堵成了瘀血。
肾经也穿过腰部，肾主骨生髓。瘀血堵在腰部经络里，新血过不来，筋骨得不到濡养，腰椎间盘弹性变差，周围肌肉也因为缺血变得僵硬，这才有了反复发作的酸、胀、痛。
很多老腰突患者自己也能感觉到，一到阴雨天或者冬天，腰就更不舒服，这说明身体里的阳气确实虚了。
既然病根在“阳虚”和“血瘀”，调治思路就得围绕补火助阳、活血化瘀展开，让腰部经络重新通畅。
丹鹿通督汤
方子组成包括鹿角胶、丹参、黄芪、杜仲、延胡索。
鹿角胶能把阳气直接补进督脉，等于给腰椎的“供暖系统”加了把火，从根上温通血脉。
丹参负责把已经形成的瘀血化开，旧血一走，新血才能生出来，给腰部带来新鲜营养。
黄芪补气，气足了，血才有动力往前跑，很多腰肌劳损的人气虚得厉害，它正好能补上这个亏空。
杜仲专门补肝肾、强筋骨，能引药性直达腰部，更对路。
延胡索行气活血，专门对付那种气血不通引起的疼痛。
几味药配起来，补阳、化瘀、止痛都照顾到了，腰部气血调顺了，反复发作的毛病自然有改善。
日常养护上，腰部保暖是头一条，寒主收引，会加重瘀血。坐姿站姿保持腰背挺直，四五十分钟起来活动一下。睡硬板床，给腰椎足够支撑。饮食适当吃羊肉、核桃温补，少吃生冷寒凉。
当然，每个人的体质有差异，中医讲究辨证论治，如果腰痛同时伴有明显的怕冷、舌苔白腻，参考这个思路来调养，一般能感觉到腰部慢慢变得松快、有力。
腰是撑起全身的老本，把它养好了，整个人的劲头都能回来。
最后提醒：本文内容仅供参考，不能替代专业医疗建议。如有腰椎间盘突出相关问题，请及时前往正规医院就诊，在医生指导下进行科学治疗。
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