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德元升温馨提示：本文为健康科普参考，不能替代专业医生的诊断和治疗。如有严重胃部不适，请及时就医。

夏天很多人胃不舒服——胃胀、胃痛、反酸、没胃口。除了饮食不当，还有3个“伤胃陷阱”你可能每天都在踩。

咱们今天一次说清楚。

陷阱一：吃得太凉

天气热，喝冰水、吃冰西瓜、吃冰淇淋，胃黏膜受冷刺激后血管收缩，胃酸分泌减少，消化功能下降。长期如此，慢性胃炎找上门。

德元升支招：

从冰箱拿出来的食物放15分钟再吃

喝水喝温水或室温水

吃凉拌菜时加姜丝、蒜末

陷阱二：吃得太快

夏天昼长夜短，很多人赶着吃饭、赶着休息，吃一顿饭不到10分钟。吃得快、嚼不烂，大块食物进胃里，胃需要加倍工作。长期如此，胃动力下降。

德元升支招：

每口饭嚼20到30次

吃一顿饭至少20分钟

吃饭时不看手机、不聊工作

陷阱三：吃得太晚

夏天夜宵文化盛行，烧烤、小龙虾、啤酒，吃到深夜。吃完立刻睡觉，胃里的食物和胃酸反流到食管，引起烧心、反酸。长期如此，胃食管反流病找上门。

德元升支招：

睡前3小时不吃饭

饿了的话喝一小杯温牛奶或吃两片苏打饼干

夜宵最晚不超过晚上9点

德元升夏季养胃黄金搭配

早上：喝一碗小米山药粥（健脾养胃）

按揉足三里穴（膝盖下四横指），每侧3分钟

晚上用陈皮泡水喝（理气和胃）

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最后说一句：

胃是“情绪器官”，心情不好它也罢工。夏天保持心情平静，对胃也是一种保护。

胃不好，夏天很难过。避开这3个陷阱，你的胃会舒服很多。

胃养好了，吃嘛嘛香，整个夏天都有精神。