5月的某个周末，我要参加工作坊，感觉一周连续7天练习一序列，身体会吃不消，临时决定中间一天练习活力序列，权当给身体一个喘息的机会。

在此之前，我跟随两位老师（李老师和Carrie老师）练过活力序列，一次线下，一次线上，也记得老师们提过，活力序列可以在新月、满月、生理期或休息日练习，对于能量的恢复很有帮助。

虽然体验过两次，但我心里有点打鼓，怕记不住序列。幸好，Carrie老师分享过体式图和体式名称，正式练习之前，我反复看了好几遍，默默记下体式的顺序，便勇敢地走上垫子，万一错了一两个也不打紧，只是体验。

延长版拜日式依旧是我的软肋，或许从心理层面我对它就有抵触，总感觉一遍下来，要做很久很久。可是抵触没用，还得做，不然就进不到后面的体式。

三遍做下来，我感觉第一遍和第三遍有点漫长，第二遍过得有点快，不知为何？我还处于伤愈复出阶段，身体中段尤其不灵活，战士一式的起身和下落，我只能慢慢做，不求流畅性，只求怎么舒服怎么来。

这一天，身体有些紧，练习完延长式拜日式，我感觉身体中段依旧僵硬，跟平时做完拜日式AB不太一样，会不会流动性更强的拜日式，更适合我此刻身体的打开呢？

我还发现，练习中，我的眼神无处安放。本能地，我会看向一序列凝视点的方向，转念一想，活力序列只需要关注呼吸，我有点无所适从，只好放弃凝视点，就看向让目光舒适的方向。

做完延长版拜日式，后面的体式就顺其自然地快速推进中。由于站立体式的数量有所减少，且难度降低，做起来很轻松。

到了坐立体式，少了一半的后穿、前穿，更是有种精力充沛的感觉。神奇的是，我好像有点找到后穿的感觉，就是先让身体收缩，再吸气上提，呼气顺势重心前移，双腿就来到了垫子后侧。

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平时练习中，我要么会纠结怎么上提不起来，双手到底该摆放在哪里，双腿如何才能收得更紧，要么不知道怎么屈臂、转移重心。

这一天，我只是感受着呼吸，随着呼吸的节奏，一步步进行下去，有两次后穿，我的身体好像进入到某种自主的连贯之中，重心的移动颇为自然地发生，我也体会到了某种突然往下栽的失重感。

坦白说，我只是略微有了某种感觉，还是瞬间中产生的模糊感觉，说不定恢复到一序列练习，又会打回原形。

对于这种情况，我早已习惯了。阿汤练习中，体式的进进退退是一种常态，同样，身体的紧紧松松亦是一种常态。

一场练习下来，除去休息和呼吸法，我花了60分钟，出汗最多的还是延长版拜日式，后面还好，不冷也不热。

此外，我发现一些体式的vinyasa记不清了，也会对某个体式的顺序、细节与呼吸个数产生疑问，还是做得少，有机会还要再去找老师们请教。