各位考生、家长朋友们
2026年中考
将于6月30日正式开考，
小编为大家整理了
考前指南，
请考生和家长提前做好准备，
从容赴考。
考前必带
★ 考前要准备好2B铅笔、书写黑色字迹的钢笔或签字笔、直尺、圆规、三角板、橡皮、透明文具袋等考试用品，2B铅笔和黑色签字笔最好各备两支，可以带透明水杯进考场。
★ 考生必带中考准考证、身份证，缺一不可。考试时要认真核对准考证上的考试日期、时间和考点、考场信息，仔细阅读《考生守则》，提前做好应考准备。建议考生及家长随身备好雨具，适时增减衣物，避免天气变化给考生赴考带来影响。
★【 可备用物品】纸巾、透明水杯、少量备用药品（按需携带）、防晒用品。
★【 严禁带入】手机、智能手表、手环、涂改液、修正带、不透明文具袋、草稿纸（考场统一发放），一律禁止带入，避免违规违纪，影响考试心态！
作息休息
考前最后一晚、考试期间午休，比刷题更重要的是好好休息。充足的睡眠能保证大脑清醒、思维敏捷，减少粗心失误。
优质睡眠，是考场超常发挥的底气
【考前当晚：正常作息，不熬夜】
不用刻意早睡，也绝对不要熬夜复盘。按照平时作息入睡即可，过度提前睡觉容易辗转反侧、加重焦虑。睡前放下书本，简单整理第二天物品，洗个温水澡、放松身心，让大脑慢慢平复。
【考试中午：必须午休】
广东中考多科目跨上下午考试，中午短暂午休20–40分钟，是下午专注力的保障。不用睡太久，浅休息即可，睡太久容易昏沉、犯困，影响答题状态。
【作息禁忌】
不熬夜刷手机、不胡思乱想、不强行复盘难题。考场拼的是稳定发挥，不是临时突击。
拒绝无效熬夜，稳住状态就是胜利
心态调节
临近考试，紧张、心慌、失眠、大脑空白都是正常反应，不是你状态不好，是每一个认真备考的考生都会有的状态。适度紧张能让大脑更专注，助力考场发挥。
接纳紧张，从容应考，本身就是一种能力
考前心态：接纳紧张，拒绝内耗
不用纠结“我还有很多没复习完”“万一考砸怎么办”。三年的积累早已沉淀在你的脑海里，考前一晚，完成大于完美，稳定大于冲刺。你平时的努力，早已为你铺好了前路。
进考场前：放慢节奏，从容淡定
不用和同学扎堆对答案、讨论难点，避免被他人情绪影响。可以独自深呼吸、闭目静坐，调整状态，默默给自己积极的心理暗示。
考试中：遇到难题平常心
遇到不会的题很正常，中考试卷本身有梯度、有区分度。遵循先易后难原则，先把会做的题全部做完、做对，保住基础分、中档分，有余力再攻克难题。
记住：你觉得难，所有人都难，稳住节奏不慌不乱，就是最大的优势。
考完一科，放下一科
绝不考完当场对答案、纠结错题。无论上一科感觉好坏，都已经尘埃落定。过度纠结只会消耗心态、影响下一科发挥，专注当下，全力备战后续考试即可。
祝愿蓬江少年们
笔锋所至，梦想开花
中考旗开得胜，不负韶华！
编辑 | 蓬江发布编辑部
来源 | 综合珠海高新区、知而行优途整理发布
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