“不拼搏，没有钱养老；太拼搏，恐怕不需要养老。”这句话道尽了多少中年人的心酸无奈。
中年人，为工作拼搏，顾不上吃，顾不上睡，或者无何止的应酬喝酒，或者长期的心理压力……导致头晕，犯困，乏力，夜尿多，晨起口苦，肩颈僵硬，体重暴增，情绪易怒，身心紧绷，这些都是“办公室综合症”的表现。
当今社会的中年人已经出现了很多高发性的健康危机：
高血压——最普遍慢病，无症状易忽视，但最终可诱发脑梗、心梗。
高血脂——血管垃圾堆积，是动脉粥样硬化的首要诱因。
2 型糖尿病——应酬熬夜久坐高发，伤眼伤肾伤血管。
脂肪肝——喝酒、油腻饮食主力人群，易转肝硬化。
冠心病 / 心绞痛——胸闷心慌、劳累胸痛，是猝死高发源头。
前列腺增生 / 前列腺炎——尿频夜尿、排尿不畅，是中年男性标配问题。
痛风 / 高尿酸——为工作是应酬，啤酒海鲜易发，关节剧痛伤肾。
腰椎间盘突出、颈椎病——久坐办公、开车的通病，腰腿麻木头晕。
睡眠呼吸暂停（打鼾憋气）——夜间缺氧，白天疲惫，升高心脑血管的风险。
慢性胃炎、幽门螺杆菌感染——烟酒三餐不规律，胃痛反酸，易诱发胃部病变……
打工人如何兼顾工作与养生？经常坐办公室的人如何兼顾事业拼搏与中医养生？
中医养生绝对不是老年人的专属，其实中年人，甚至年轻人都要注重养生。
吴越老师基于“中医体质学”，建立了完整的“三才体质养生”体系。
书讯：吴越老师的著作《三才体质养生》即将出版，敬请期待！书中有根据不同体质精准匹配的食养经方，能帮助你轻松搞定各种健康难题！
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三才体质测试题目在“炎黄国医”公众号：
三才中医 -吴越
2026年6月26日
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郑重提示：文中如出现医疗处方，请勿轻易使用，需求医诊治。
中医博大精深，本文只是发表了笔者感悟的一点点所知所见而已。一篇短文，也不可能表达所有的思想，还需联系笔者的其他文章和著作来理解。
经方是中医的核心，而学习中医经方，从伊尹经方开始着手则最为容易！想要学习更多更深的中医知识，特别是想深入学习伊尹经方与张仲景经方的朋友，请关注笔者的其他著作、文章和课程。
炎黄学者民族医生-吴越心愿：提炼中医理论，完善经方体系！为想学中医又不得其门而入者提供一个完整的中医学习阶梯，为学医多年而不能突破尚有很多疑问难解者提供系统明析的透彻解惑，为从医多年而自感不能再提升难以应对疑难痼疾者提供以医入道的升华指引。愿中医弘扬世界，广济众生！
附1：炎黄国医著作总目录
第一系列：“炎黄国医”经方破解系列著作（逻辑严密，阶梯递进，须按顺序学习）：
C1、《“伊尹经方体系”课程讲义（汇编）》（对《伤寒论》之前的经方起源的准确破解）——有配套讲解视频：“伊尹经方课程”（破解伊尹经方体系，掌握中医真正核心）。
C2、《张仲景<伤寒杂病论>中所用古经方探索》（用伊尹经方理解伤寒金匮如同数学规律般明晰）——有配套讲解视频：“仲景经方课程”（理解仲景经方运用，提升中医实践技能）。
C3、《张仲景<伤寒杂病论>中所用古经方探索（续）》（继续运用伊尹经方理解伤寒金匮其它药方，至此，伤寒论113方与金匮要略262方全部破解完毕）
C4、《从经方中归纳用药规律》（从伊尹经方体系和仲景经方体系中，归纳出100多种中药的用药规律）
C5、《从经方中归纳用药规律(续集)》(加深讲解伊尹经方体系和仲景经方体系的经典用药，另外非经典用药100多种加以讲解)
C6、《“伊尹经方体系”-辅行诀深层破解》（继C1《“伊尹经方体系”课程讲义（汇编）》之后，加深破解辅行诀）
C7、《想读通伤寒论，这一本应该够了》（继C2、C3、C4、C5之后，更深更广的破解《伤寒论》）
C8、《天人合一大中医第五部（拓展：全新角度解伤寒）》（有免费的配套讲解录音）
第二系列：略
第三系列：略
附2：吴越老师课程体系（富康）
吴越老师希望更多人能过上“富康生活”——富有且健康，健康又富有！
吴越老师倡导“参悟经典智慧，助成富康生活”，开讲课程，并开展相关咨询服务。
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